在熟睡的夜晚抽筋，請你注意五點

在熟睡的夜晚，是否經常被抽筋疼的上躥下跳？抽筋疾病總是叫這麼調皮讓人毫無防備。那麼你知道日常生活中，有哪些方法讓你不抽筋呢？下面一起了解一下吧。

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。

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