今日，北方進入高溫狀態，酷暑難耐，來瓶涼爽的碳酸飲料豈不是很爽？但是，大家要注意碳酸飲料不能多喝，對人體也是有很多危害的。危害到底有哪些呢？

1.增加脂肪

研究發現，碳酸飲料的熱量非常的大，一罐375毫升的罐裝碳酸飲料所含熱量約為147大卡，可以說是一個正常人一天所需熱量的八分之一。如果過量飲用碳酸飲料的話，很有可能會因此而出現過度肥胖的情況。如果一天飲用一罐，並且不參加任何的運動，同時一日三餐也照常食用的話，那麼三個月中多攝入的熱量相當於增加脂肪約3.5斤。

2.過量飲用會損傷腎臟

有研究發現，碳酸飲料，無論含糖與否，如果一天之內飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。從小到大愛喝飲料，尤其是碳酸飲料，並且把它奉為解渴上品的小朋友不計其數，如果再加上不愛運動，長時間發展為小胖墩，那麼危險就尾隨而來了。有一個16歲的患者就是典型的代表，不愛運動愛喝飲料的他出現了腳關節疼痛的癥狀，經診斷確定為腎臟損傷，表現為痛風嚴重，如果不加以控制的話，很可能發展為尿毒症。原來病魔就緊隨身後而他卻不自知。

3.腐蝕牙齒

碳酸飲料中所含有的酸性會導致齒質腐損，常喝碳酸飲料會導致牙齒腐損。很多人都錯誤的認為，飲料裡面只要沒糖就不會損害牙齒健康，其實這是錯誤的。

4.骨質疏鬆

邊吃肉邊喝碳酸飲料可能導致體內鈣質流失。因為肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的「成酸性元素」，其主要構成元素是磷、硫和氯，它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物或骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。吃肉時過量地喝碳酸飲料，碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。所以，有這樣生活習慣的惡人應該及早改變。

碳酸飲料常喝有害身體健康，那我們在夏天應該喝點什麼呢？

比如含糖和能量的飲料，營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等都可以飲用。

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