吃得好才瘦得快！晨起一碗粥，8天瘦5斤，告別節食不反彈！

要想成功減肥，除了運動之外，最重要的就是吃了。我們日常的飲食結構，不僅關係到身體攝入的熱量，還會影響到腸道的消化，身體是新陳代謝等，對是否能夠成功減肥有至關重要的影響。

首先，在減肥期間，各種高熱量的食物是要少吃或者不吃，比如在面對一些含糖量高的零食，脂肪含量高的肉類等，就一定要控制住自己的食慾，抵制住美食的誘惑。

其次，減肥期間不要刻意地去餓肚子，一日三餐是需要正常進食的。餓肚子不僅會傷害到腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，還會降低身體的基礎代謝，使得身體內沒有充足的能量來消耗多餘的脂肪。

這其中減肥粥自然是少不了的了！

一、粥里加入熟地

自製方法：

1、取熟地2錢(10克)左右，粳米2兩，將熟地清洗乾淨，用紗布包裹起來提前放入鍋中煮水。

2、將粳米淘洗乾淨放入鍋中煮粥，待到粥熟爛之後，將熟地包拿出即可食用，同時可以根據自身需求添加一些白糖或冰糖。

效果：這道粥除了具有滋陰、健脾胃和補中氣的功效之外，還具有熟地的多種功效。熟地能夠促進紅血細胞、血紅蛋白的恢復，改善貧血現象。能夠「大補血虛不足，通血脈，益氣力。」

二、粥里加綠豆

自製方法：

1、取綠豆洗凈，加入剛好漫過綠豆的水，然後放入冰箱讓其結冰。將粳米洗凈備用。

2、燒一鍋開水，將結冰的綠豆放入開水中，然後放入粳米一同煮粥。

效果：這裡的綠豆經過冰凍之後，非常容易煮爛。綠豆在夏季食用比較多，但是春季適量食用有滋陰去火的作用。

從中醫角度看，綠豆性味甘、涼，入心經、胃經。具有清熱解毒、補元氣、潤皮膚的作用。同時，其中含有的膳食纖維和B族維生素還能夠改善春季出現的便秘和口舌生瘡現象。

主料：綠豆60g大米30g輔料：小米60g清水1500ml

1、準備好綠豆、小米洗凈。

2、大米洗凈、將小米與大米放進砂鍋，加入清水。

3、大火煮開、加入綠豆。

4、再次煮開，轉中小火、煮至綠豆與米粒開花，即可熄火，食用。

中醫認為應多吃一些健脾的食物，尤其是三伏天要綠豆、紅豆等具有健脾祛濕的功效的豆類，可以去除夏季積在體內的濕氣。而夏季吃綠豆還有助於清熱解毒，緩解中暑。

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