夏天體內濕氣重的表現，有了這四種食物就不怕了

進入炎熱的夏天，空氣悶熱潮濕，許多人吃不消又悶又熱的天氣，於是大口喝冷飲，洗澡沖涼水，對著電扇、空調猛吹。殊不知，夏日順手貪涼，卻缺乏對濕熱邪毒侵襲的戒心了，將濕邪深埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患

夏天天氣熱，地面上的水蒸發快，有機物腐蝕極快，這樣，空氣中熱氣、水氣、濁氣混雜在一起，形成一種特別傷人的邪氣，中醫叫做濕氣。人在夏天中，本身應該多出點汗。但是現在家家都有空調，出汗就出較少，汗不出來，體內的濕氣就會加重，跟外界空氣中的濕邪呼應，造成「濕困」。那麼你知道要怎麼祛濕呢？祛濕吃什麼好呢？

夏天體內濕氣重的表現

1.肌膚暗沉

外濕困阻脾胃陽氣，進而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管最密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現出現，面色暗淡，漸漸沒有血色。

2.引起或加重雀斑

體內的濕氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積澱，更容易長出雀斑。

3.皮膚粗糙

濕氣重，則脾胃的運化功能較差，濕毒停滯在體內，影響皮膚正常代謝，進而容易出現皮膚乾燥、瘙癢等問題。

4.下身水腫

濕氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內體重增加，通常多為虛胖，容易引起下身水腫。

夏天去除濕氣的食物

1、薏米

薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

2、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

3、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

4、玉米須葉

挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

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