最傷肝的6大行為千萬別做！養肝、護肝，只需記住這3點！

戳上圖可報名

GIF/58K

一日之計在於晨，身體保養要趁早，健康護理更要早。即日起，四川名醫將在每天一早推送，讓廣大用戶第一時間接收到最權威的醫療健康知識。

你知道人體內最易受污染的器官是什麼嗎？

它

就

是

·

·

·

·

·

·

肝臟！

因為肝臟不僅掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒和代謝，還肩負著人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化。

所以，它不僅是我們人體內最容易受污染的器官，還是負荷最重的器官之一。

然而，我們生活中的一些小習慣，正在悄悄威脅著它！

那生活中到底哪些習慣容易傷肝？

我們又能做些什麼來養護肝臟呢？

今天，小編特意邀請到兩位專家，一起帶我們走近肝臟：

最易患肝病的6個習慣

不愛洗手

王治蘭介紹，甲型和戊型肝炎主要經糞口途徑傳播，因此做好環境、個人及食品衛生，防止病從口入尤為關鍵。

健康人接觸和使用了肝炎病人用過的物品、玩具等時，手上會直接或間接地沾上肝炎病毒；公共汽車上的扶手、座椅等公共場所里，也可能潛藏著肝炎病毒。

因此，養成飯前便後用肥皂和清水認真洗手，乘車後或外出回到家及時用肥皂洗兩遍手的好習慣，能在一定程度上除去肝炎病毒傳播的隱患。

常在外就餐

在衛生條件較差的地方，容易因餐具消毒不徹底，造成肝炎病毒的傳播。

王治蘭建議：

如果不得已要在衛生條件得不到保證的地方就餐，最好使用一次性餐具。

另外，不要養成生吃水產品的習慣，生吃的蔬菜也要盡量洗凈，以減少甲肝的傳播。

不注意個人衛生

王治蘭講到，乙型、丙型、丁型肝炎主要經血液、體液等胃腸外途徑傳播。

為預防這幾種類型的肝炎，我們應當進行正確的性教育，注意個人衛生，不和任何人共用剃鬚刀和牙具等用品。

另外，預防乙肝病毒感染，還可以注射乙肝免疫疫苗。

偏愛高脂飲食

王治蘭提到，多坐少動的生活方式，不合理的膳食結構，比如：高脂肪、高熱量食品，吃零食、喜甜食，常吃夜宵，不吃早餐等都容易引起脂肪肝。

除此之外，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病以及脂肪肝家族史的人也容易發生脂肪肝。

所以，要注意合理膳食、適當運動。

用藥不當

王治蘭告訴我們，許多藥物或化學毒物都可引起藥物性肝病，特別是中草藥及食物添加劑。

所以，不要亂吃藥和保健品。

郭夕珍也提到，肝臟承擔人體的解毒功能，無論是輸液還是口服藥，藥物都會通過肝臟代謝。

因此，用藥不當會損傷肝臟。

對於需長期服藥的人群，應當定期檢查肝功能。

對於健康人群來說，一定注意，不要幾種感冒藥一起吃。這樣不僅不會幫助感冒康復，還很容易損傷肝臟。

醉酒

郭夕珍告訴我們，喝酒對肝臟的危害很大。酒精能夠影響肝臟的疏泄排毒。過量飲酒還容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝臟疾病。

郭夕珍提醒：

酒精是肝臟的「敵人」，愛護肝臟就要避免飲酒過量。

有飲酒習慣的人突然發現自己的酒量不如從前，這說明肝臟極有可能出現問題，一定要引起重視。

肝臟是內臟當中的「勞模」，它任勞任怨，與其他器官不同，即便受傷也很少用疼痛來表達不滿。

所以，肝臟養護的重點還是在於防患於未然。

肝臟最喜歡的3大養護方式

增強體質，加強鍛煉

王治蘭講到，病毒的感染與否，和個人的免疫功能機體狀況密切相關。

所以，我們要增強體質，加強鍛煉，不要酗酒和過分勞累，保持旺盛的精力和強健的體魄，這是預防肝炎的根本措施。

保持良好的心境

郭夕珍強調，情致狀態最影響肝臟功能。

憂鬱、生氣能讓肝氣鬱結，肝火上揚，便容易出現血壓升高、頭痛、頭暈的癥狀，一些身體素質不好的人群甚至很容易出現中風。

所以，學會調節心態，不做情緒的「奴隸」非常重要。

吃點肝臟眼裡的「好食物」

「修補工」蛋白質

王治蘭告訴我們，蛋白質能修復肝臟炎症，促進肝細胞再生。

雞蛋、豆腐、牛奶、雞肉、芝麻松子等高蛋白低熱量的食物都是肝臟的最愛。

「肝臟護身符」維生素A和E

維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細胞增生，番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，大豆植物油、堅果類、蔬菜中都富含維生素E。

「肝臟加油站」B族維生素

改善肝臟脂肪變性，增強肝臟對酒精的耐受性，豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

「肝臟最愛」綠色食物

肝臟喜歡綠色食物，多吃些深色或綠色的食物，能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

另外，綠葉菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物質能促進代謝廢物從腸道排出，提高肝的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

還等什麼？

養護肝臟，從現在開始吧~

「

ID：scmingyi

關注┃成都商報四川名醫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！