中國73歲大爺，每天100個俯卧撐，一身健碩的肌肉！

健身的小夥伴們周二好，

今天小編要給大家

介紹一位73歲的中國大爺。

他叫鄭興祿，曾是一名軍人，

73歲的她不僅身材勻稱精神飽滿，

還擁有一身健碩的肌肉。

大爺每天都會花1小時，

到小區健身一角鍛煉身體，

至今已經堅持十多年。

他的訓練內容也很簡單，

都是一些身體自重練習。

大爺的訓練也很科學，

訓練前先進性5-10分鐘的熱身，

然後再進行一字馬劈叉拉韌帶。

熱身完後進行100個俯卧撐訓練。

腿部訓練大爺採用台階來進行，

採用兩步並一步的爬台階，

爬完台階後再進行跳躍。

現在每次大爺訓練

都會引起周圍的人陣陣掌聲，

每天也會有20多人跟著大爺一起鍛煉。

據大爺所說，

從第一次鍛煉至今，

有10年時間都沒有去過醫院。

其實在國內

還有很多像大爺一樣的健身人群，

他們的鍛煉不是為了好看的肌肉。

而是希望自己有一個好身體，

幸福快樂的生活，

讓兒女少點兒擔心自己。

可以說一個人

健身和不健身完全是兩種人生，

同樣的年齡不同的身體和體型。

現實中很多人

都會抱怨自己比較忙沒有時間，

然而鍛煉身體並沒有他們想的那麼複雜。

你可以選擇跑步、俯卧撐、

深蹲、平板支撐等簡單的練習。

雖然一次的鍛煉

你體會不到身體的變化，

但堅持健身這一輩子是可以預見的。

女生不健身

畢業15年後身型的變化

男人不健身

畢業10年後身型的變化

如果你在讀書期間就堅持健身，

從高中到大學堅持5年以上，

你的身體線條、姿態、體能水平

精神狀態會遠遠超過其他不健身的同學

如果你畢業後再堅持健身5年以上，

你的身體應該達到最巔峰狀態，

身邊的同齡人問你問的最多的，

應該就是你怎麼把身材保持的這麼好？

當你成家有孩子後，

你再堅持健身10年以上，

相信你的身材依然和二十幾歲差不多，

容貌也不會有太大的改變。

當你繼續堅持健身20年以上，

身邊的同齡人已開始疾病纏身，

而你依然保持健康良好的身體狀態。

平時應該連感冒發燒都會很少，

這個時候你的身體依然很健康，

身材也不會輸給你的子女。

如果你繼續堅持健身40年以上，

你依舊可以保持健康的身體狀態，

而你身邊的同齡人或許有的已入土為安，

或許有的在病床上掙扎。

這個時候的你兒孫滿堂，

你還可以帶著全家人滿世界旅遊，

一個好身體讓你順順噹噹活到百歲開外。

相信這樣的未來每一個人都喜歡，

如果你堅持健身

這就是它給你的回報。

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