減肥瘦身有原則 有方法更高效
1、控制飲食不要節食
永遠不要以為吃得越少就會瘦得越多,要維持身體正常的生理機能就要補充身體所需的能量,一味的節食只會讓身體受罪,苦苦挨餓的後果是一旦吃起來就會暴飲暴食,體重反而會上升得更快。所以,節食並不是長久之計,更不是減肥時應該使用的方法。
2、游泳半小時
游泳是最消耗熱量的減肥運動之一,如果你討厭運動後渾身濕透粘稠的感覺,那麼選擇游泳是最舒服不過的運動了。水流的衝擊能夠讓身體的線條更加優美,新陳代謝也會加快,對脂肪的燃燒有非常顯著的效果。
3、飯後刷牙
很多人吃完飯後還是會繼續吃一些零食,不是沒吃飽,只是嘴巴閑不住。要控制食慾,可以在飯後就去刷牙,刷牙有抑制食慾的作用,刷牙過後就不會那麼想吃東西了,也可以在心裡告訴自己不能再吃了,這樣就能在一定程度上起到減少熱量攝入的效果。
4、飯前吃水果
水果中含有豐富的纖維素以及果酸,能夠增加飽腹感,想吃甜食的時候,吃一個蘋果就能抑制你的食慾,所以在飯前吃水果能夠有效降低卡路里的攝入量,是很好的減肥零食。
5、擁有一個減肥動力
減肥動力是一個強大的思想力量,能夠支撐你行動時的執行力和完成度,給自己一個目標,目標不要太遙遠,是要可以觸碰到的,告訴自己每天都離目標近了一點,這樣更能讓自己堅持下來。
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