中醫藥膳： 濕氣怎麼祛？濕氣怎麼祛？

脾的運化能力變弱，導致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現象，導致濕氣重，這個濕熱困脾，影響很廣泛。

一來，它可以上犯口腔，形成口臭、口甜；

二來，它可以橫逆犯肝，導致肝經鬱熱、肝鬱氣滯；

三來，濕熱困脾日久可以下注，導致濕熱下注的諸多疾病。

更關鍵的是，濕熱困脾，意味著痰濕運化能力的降低，導致的結果之一，就是動脈硬化、高膽固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。這些問題是可以嚴重縮短我們的壽命的。

如何祛濕？

祛濕方法一：按摩排水

洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

祛濕方法二：適當午睡，身體更輕盈

睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

祛濕方法三：排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾胃受損後，不能正常地「運化」而使「水濕內停」。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。

祛濕方法四：午後一杯茶，排水又減壓

茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。

平時多吃些以下食物，也可祛濕，比如 赤小豆，薏米等。 如果想學習更多的養生知識，可以關注我的微博，我是湫湫，樂意與您一起成長。

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