它是高血壓的「天敵」，每天吃點，養護血管降血壓

高血壓是一種常見病和多發病，隨著生活水平的提高，高血壓患者越來越多，並且呈低齡化趨勢。高血壓患者從前主要靠藥物治療，但藥物治療有很多副作用，例如：頭暈、噁心，心慌，哮喘，水腫等，這些經常給高血壓患者帶來巨大痛苦，本來是睡眠、情緒不好導致的假性高血壓一旦服用降壓藥就判了死刑。高血壓要想擺脫藥物就要恢復人體血壓調節系統，這就依賴於非藥物治療中飲食療法是很重要的輔助作用， 那麼高血壓吃什麼好呢？

蛋白質：應該選用優質蛋白，植物蛋白最好是佔一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。

碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用麵粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。

蔬菜：蔬菜能促進腸胃蠕動，有利於降低血液粘稠度，從而有利於降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；

維生素：大劑量的維生素C可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環，多吃新鮮的蔬菜和水果。

那麼綜合以上幾點，有哪些食物是適合高血壓人群食用的既美味又有降壓的功效的美食那？

小香薯可以保持血管彈性，降低血液粘稠度，對高血壓有較好的輔助作用，其中富含膳食纖維、胡蘿蔔素和各種維生素等，每天適當食用，可以達到很好的降壓、控制血糖等功效。

黑蒜是最有效的食療降壓秘方之一，其中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

葛根粉對血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀有明顯的療效，其中含有的葛酮和葛根素能使血漿腎素活性和血管緊張素顯著降低，血壓下降，每天堅持食用，是高血壓患者的天然降壓食物。

紅豆葛根粉具有降低血清膽固醇、保持血管彈性、控制血壓等功效，其中添加了大量的紅豆、葛根、薏米等，不僅是粗糧的代表，而且還富含豐富的膳食纖維、維生素等，每天早餐一杯，是很好的降壓食療方式。

檸檬可以說是維生素食物的代表，其中具有降壓血脂膽固醇、降低血液粘稠度，降壓的功效，每天一杯，不僅可以預防感冒、刺激造血，而且還是高血壓患者天然降壓飲品。

羅布麻茶產於羅布泊，因為羅布泊日照充足，雨水稀少，野生羅布麻的藥效更好，它對高血壓、高血脂具有獨特療效，它含有豐富的維生素C、維生素E能增強細胞的抗氧化作用，調節脂肪代謝，提高人體免疫力，羅布麻茶色透明清亮，口感香醇略帶鹹味。

最好的降壓方式不是一味的吃藥看醫生，而且最簡單的食物療法，如果高血壓患者你還不知道怎麼吃得話，以上就是你控制血壓最好的食療方法。

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