嘴裡發苦是因為睡眠不足？有食慾的夏天，吃貨都這樣治癒自己

夏季，許多人會苦夏，有食欲不振、嘴裡發苦、經常口渴等等問題。這些多半是因為上火，大家可以試試以下這些方法來改善身體健康。

——正確的刷牙方法，不僅僅是清潔牙齒：

很多時候我們不注意舌頭的清潔，由於許多臟物會附著在舌苔上，不僅會使人有口臭，也可能會讓人嘴裡發苦，吃什麼都沒胃口。

每天刷牙的時候如果刷幾下舌頭，仔細的清潔一下口腔，可以緩解嘴裡發苦的癥狀，提高食慾。不過，要選擇適宜的牙膏以及牙刷，把嘴巴從裡到外都仔細刷乾淨。

——足夠的睡眠時間，而且保證睡眠質量：

熬夜已經是一個全民皆有的壞習慣，大多數人都難做到在23:00之前入睡，00:00之後入睡的人，身邊隨便一數就有十幾個……

大家都知道睡眠不足的後果，思考力、記憶力、反應力、判斷力等都會降低，還有內分泌失調，痘痘、粉刺大量生長，肌膚變差……免疫功能也會降低，各種疾病甚至癌症也會接踵而至……

其中，嘴裡發苦、沒有食慾更是經常會有的問題！每天保證8個小時的睡眠，才能使身體得到足夠的休息。至少要睡六七個小時，否則補都不補回來！

——清熱去火茶，改善身體的不良狀態：

嘴裡發苦也可能是上火的原因，這個時候如果喝一些去火茶，能夠使身體的不良狀態得到改善。而且即使不是上火的原因，喝去火茶也不會有什麼壞處。

菊花茶、枸杞茶、柚子茶等等，都有很好的清熱去火效果。如果喝了許多天的去火茶，也沒有多大改善，可以去醫院檢查一下，看看是不是身體哪裡出了毛病。

——早晨喝一杯溫水，可加些蜂蜜或檸檬：

我們的身體每天消耗的水分非常多，尤其是正值炎熱的夏季。白天一定要多喝水，別等到晚上才一次性喝大量的水，以免影響睡眠。

每天早晨堅持喝一杯溫水，可以加一片檸檬或者適量蜂蜜，既能潤腸胃，又能潤肌膚。而且去火效果也好，也不會再嘴裡發苦了。

——少吃辛辣刺激的食物，飲食清淡溫和：

作為一個對辣味美食沒有抵抗力的吃貨，小編每天也是忍得很辛苦:( 因為辛辣刺激的食物非常刺激胃，會影響食慾，也使口苦的情況加重。

不僅是辛辣食物，過於甜膩、生冷的食物也不宜常吃，還有夏天最愛的燒烤+啤酒，油煎+可樂……都要少吃一點~

『這裡是的專欄——吃貨養生館：美食吃得對，嘴巴不發苦，夏天不受罪~』

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！