白領易發頸椎病 中醫如何緩解

夏季里，久坐辦公室的白領們雖然遠離外面的太陽暴晒，但長期在空調環境下對著電腦工作，身體少有活動，容易患有頸椎病等職業病，這樣一天下來腰酸腿痛，頸椎一動，更是難受，如何緩解這些癥狀呢？

白領易患頸椎病怎麼辦

1、按摩後溪穴

中醫認為，頸椎病多由外傷或感受風寒濕邪，以致筋骨勞傷、氣血瘀滯或痰瘀阻絡所致。手掌部的後溪穴是手太陽小腸經的重要穴位，並與督脈經氣相通，有舒經活血、補氣助陽的作用。此養生穴位常用來治療頭頸部和腰部的僵直、疼痛。

後溪穴位於手掌小指的掌指關節處，白領預防或緩解頸椎病，可以把手虛握成拳豎放於桌面，與桌面接觸部位（掌指關節的掌紋盡頭處）就是。將手掌緣抵在桌子、椅子棱部。來回揉動，每天1～2次，每次5分鐘，經常練習可有效防治頸椎病。

2、保溫調節法

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯，用紅糖2湯匙、生薑7片水煎10分鐘，每日飲用1~2次，可用於驅走由夏季吹空調、風扇引起的寒氣。

飲食調理

3、飲食療補

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐，晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

4、頸椎操

聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上抬起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

轉掌：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

雙臂劃圈：自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然後如同跳繩，雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網球肘之功效。

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