中醫經常說的「濕氣重」是怎麼回事？該如何祛濕？

我們中醫口中常說的「濕氣重」到底是怎麼一回事？所謂的「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其中講的就是，寒與濕一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補藥也沒有效果。

濕氣存在有三因素：

l 多有外界環境所影響，如長期居住潮濕的地方。

l 過量吃辣、油膩膩物，消化不良，堆積成濕。

l 消化能力差，導致堆積濕氣在體內無法排除。

從內臟來理解，脾主運化水濕，要是脾虛導致運化不逮，水濕停留，就會導致濕氣重的發生。在《黃帝內經》里說到：諸濕腫滿，皆屬於脾。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。也就是無法排出體外的分泌物、排泄物。

如何判斷自己是否有濕？

n看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

n看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

n看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如果你有出現其中兩點，說明你已經有濕了。濕氣需要及時祛濕。

祛濕的方法：

1.食療祛濕：薏米紅豆粥

薏米，又稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，又稱「赤小豆」，有利水，消腫，健脾胃之效。目前的市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：把薏米、紅豆洗凈、浸泡，鍋加水煮3小時盛出食用。

2.按摩承山穴

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

注意：煮薏米前記得翻炒一遍，還有就是不能加入大米，否則會影響祛濕的效果。

結語：

你知道薏米食用前要炒一遍嗎？

你吃過薏米嗎？

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