深蹲——每天堅持100次，讓你身體更健康！

說到深蹲，可能很多人都不陌生，不過能每天堅持做深蹲的人並不多。深蹲的動作非常簡單，隨時隨地都可以開始，不受場地限制。長期堅持深蹲對身體是有很大益處的，不僅能鍛煉下肢，對於腰腹、臀部以及人體的心肺功能都有很好的效果，是一項非常經典的動作。

深蹲的正確做法圖解，以及動作要點解析

1、頭始終在中正位，眼光向前看；

2、背部挺直收緊；

3、臀部向後向下坐；

4、膝關節對向腳尖方向，不內扣，不外撇；

5、大腿平行地面；

6、腳尖不翹起，大拇指抓地面。

如果你剛開始練習深蹲，可以從每天100個做起，每組25次，分四組進行。這種強度一般人都是可以完成的，如果身體適應或者感覺很輕鬆，可以繼續往上增加次數。在深蹲的過程中，可能會感覺心肺有些呼吸緊促，跟跑步的感覺比較相似，這都是正常現象。因為這樣，如果你經常做深蹲，以後再跑步你也不會感到吃力了。如果你深蹲還做不到100個，或者完成起來很吃力，那麼可能需要加強鍛煉了，你現在已經處於亞健康狀態了。

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