玉米能減肥 應該這樣吃效果好

玉米大家都吃過的吧，是一種很不錯的養生食材哦，屬於雜糧的一種哦。它的營養價值是比較高的呢，而且還可以有很好的潤腸通便的作用和效果的哦。玉米能減肥你知道嗎，應該如何吃呢，來看看這些減肥吃法。

減肥方法1

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。

玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。玉米可以當午餐啊或者是晚餐食用，可以有起到潤腸通便排毒的作用和效果，而且還可以有清理腸道垃圾的作用，對於減肥降脂有幫助。

減肥方法2

飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。玉米可以煮著吃，可以有利尿消腫的作用和效果。

關於玉米能減肥的這個問題，小編介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是玉米具有很好的減肥的作用和效果的呢，而且還可以有排毒的作用，對於想減肥的人群來說一定是不錯的選擇呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！