產科醫生提醒：夏天坐月子，做好以下幾件事讓你避免「月子病」

在酷暑天里坐月子，對新媽媽確實是一個挑戰，特別是中國人一向有「捂月子」的習慣。因此。很多媽媽會害怕在酷暑天生孩子。其實，很多坐月子的規矩是根據以前的生活水平和條件提出的，現在已經不適用了，沒有必要完全按照老方法做，可以採用科學的方式坐月子，做好以下幾點，會使新媽媽在酷暑天也能舒服地坐月子，促進身體儘快康復。馬上就要到夏天了，快生的寶媽們，趕快來學起來吧。

1、可以吹空調、風扇，但切忌被風吹到

如果室內溫度較高，新媽媽嫌熱的話，是可以可以開空調和風扇的。但是空調的溫度不可以調的太低哦，室內溫度最好保持在26℃左右，濕度控制在60％左右。需要注意的是，空調的出風口或是電扇切忌對著新媽媽的身體直吹，這樣容易使身體受風，或是著涼引起感冒。可以把電扇對著牆吹，不過要注意經常變換一下方向，讓室內的空氣流動起來。

2、選輕薄透氣的衣服穿

新媽媽最好選擇輕薄透氣的純棉衣服穿。剛剛分娩後皮膚汗孔處於張開狀態中，產後頭幾天，新媽媽會出很多汗，最好穿吸濕性強、棉織質地、寬鬆式樣簡單的衣服。如果是母乳餵養，穿一件薄哺乳秋衣也很方便。腳上也要穿上一雙薄襪，避免光腳踩地。

3、不要去碰冷水

產後女性身體氣血不足，元氣虧損，腠理不密，風寒涼氣容易入侵女性身體，造成氣血運行不暢，容易導致惡露排出不暢，引起腹痛以及日後月經不調，身體疼痛等癥狀。因此，不管是簡單地洗一下手或者是刷牙都要使用溫水（溫水是指開水涼到常溫的水）避免日後發生關節疼痛。而且洗完之後，還要及時擦乾水分。

4、不要總是卧床，適當下床活動

分娩是一個痛苦的過程，使產婦的體力消耗很大。分娩後的產婦需要充分的休息時間。但產後所謂「坐月子」，並不是指要卧床休息1個月，而是要適當地休息加活動，才能更好地恢復。產後早下地活動可以促進血液循環，組織代謝，防止血栓形成。產後早下床活動有利於體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。充分休息後，適當的下床活動也是需要的。

5、產後不宜大補

受傳統觀念的影響，現在絕大多數人還存在著產後要大補的觀念。這存在著一定的誤區。產後脾胃虛弱,消化吸收功能都比較差,營養補進去了,吸收不了,白在胃腸走一圈。現在的人們平常飲食就比較豐富，產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可，沒有必要再額外添加什麼部品或營養品。產婦產後前幾天不要忙於進補。

一般來說，分娩後1-3天，應吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復。

3天之後，就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生薑等，還應注意飲食衛生，以防患胃腸傳染病。另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3-4個足矣，吃多了會引起消化不良。

6、注意個人衛生

產後身體虛弱，抵抗力較差。細菌病毒更容易入侵身體。有大量出汗，下身又有惡露。所以是必須要講衛生。刷牙，洗澡是必須的。還要注意外陰衛生，預防感染，注意營養的添加。保持個人衛生的同時，也要注意一下注意事項

1、正確刷牙：產婦在坐月子里往往吃大量食物，有時一日三餐之間還要加餐。這樣，就使食物夾在牙縫裡和停留在口腔中的機會增多了，產生的細菌也隨之增多了。產婦刷牙一定要用溫水，避免冷水刺激，養成就餐後及時用溫水漱口的習慣，使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。

2、正確洗頭：坐月子洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在40℃左右，浴室內外溫差不要太大，以免感冒。產婦洗完後立即用吹風機吹乾，避免受冷氣吹襲。

3、正確洗澡：一般產後3-5天就可以洗澡了，具體時間可根據個人體質恢復情況。洗澡選擇淋浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。每次洗澡的時間不宜過長，一般10分鐘左右即可。洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著

7、及時收腹

懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。

8、多補水

新媽媽本來就愛出汗，加上氣溫很高，身體失水更多。所以，要注意多補充水分，可經常喝一些淡鹽水、青菜湯、西瓜汁、綠豆湯等飲料，但千萬不要喝冰鎮過的飲料，而且不要總是喝紅糖水，紅糖水不利於惡露排出，所以紅糖水最多喝十天就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！