胎兒各階段器官發育的營養需求，孕媽這樣吃長胎不長肉

我是幫媽，一名高級育嬰師，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識，媒體轉載請聯繫本作者，歡迎轉發分享。

胎兒的器官發育是在母親的子宮內逐步進行，不同的時間段，胎兒器官發育的側重點不同，因此不同時期孕媽所需要補充的營養物質也有所側重。正常情況下，胎兒的器官發育大致如下：

2—3周

器官系統發育：胎兒的血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵開始形成。

所需營養素：均衡營養

食物來源：均衡飲食

4周

器官系統發育：四肢開始發育，腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成

所需營養素：鈣、鐵、銅、維生素A

食物來源：魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內臟、魚肝油

5周

器官系統發育：腦神經出現，肌肉中的神經開始分布，骨架形成

所需營養素：脂肪、蛋白質、鈣、維生素D

食物來源：脂肪、奶、魚、蛋

6周

器官系統發育：肌肉發育，口腔鼻發育，氣管、支氣管出現，肝臟製造紅細胞

所需營養素：鎂、鈣、磷、銅、維生素A、維生素D

食物來源：蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油

7周

器官系統發育：胃發育完成，視覺神經形成，性器官開始分化

所需營養素：維生素B1和B2，維生素A

食物來源：胚芽米、麥芽、米漿、酵母、牛奶、內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆類

8周

器官系統發育：指頭形成、唇部形成、耳朵形成

所需營養素：蛋白質、鈣、鐵、維生素A

食物來源：蛋、奶、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜

10周

器官系統發育：膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成

所需營養素：維生素A、蛋白質、鈣

食物來源：肝、蛋、牛奶、乳酪、魚

12周

器官系統發育：肺部出現雛形、甲狀腺分泌激素

所需營養素：維生素A

食物來源：肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜

16周

器官系統發育：皮膚菲薄，已有呼吸運動

所需營養素：鈣、氟、蛋白質、硫

食物來源：蛋、牛奶、海產品、豆、魚

24周

器官系統發育：眼睛形成完成

所需營養素：蛋白質、維生素A

食物來源：肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜

28周

器官系統發育：神經系統開始調節身體功能

所需營養素：鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸

食物來源：蛋、魚、肉、奶、綠葉蔬菜、糙米

36周

器官系統發育：皮脂腺活動旺盛

所需營養素：蛋白質、脂肪、糖

食物來源：蛋、肉、魚、奶、土豆、米飯

40周

器官系統發育：雙頂徑大於9㎝、足底皮膚紋理形成

所需營養素：鐵

食物來源：肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜

在胎兒發育的不同關鍵期需要補充不同的營養物質，以上是常見胎兒發育時間參照，孕媽需要根據自身的狀況和腹中胎兒發育狀況作出調整，制定出適合自己的營養方案。

幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。我的微信公眾號：「孕嬰幫幫」（ID：yunying-bang）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！