你不可不知的，兩個簡單小動作 測測你能活多久

既然進來了，可不可以看完再走。

　　兩個簡單的坐下和起立動作竟然能預測你的壽命。你相信嗎？

　　據英國《每日郵報》報道，巴西里約熱內盧伽馬菲略大學的研究人員開發了「坐下--起立試驗」（SRT）來測試病人的靈活度和力量。他們還創造了一個評分系統，結果發現，得分的多寡與死亡率息息相關。

　　研究人員在里約熱內盧Clinimex運動醫學診所對2002名51歲~80歲的成年人進行了SRT測試，在坐下或起立的過程中，如果有人用手或膝蓋支撐，會被扣一分，而失去平衡性會扣0.5分。這項發表在歐洲心血管病期刊上的研究結果顯示，總分為10分的測試中，比起那些得到8分以上的人，只得3分以下的人在六年內死去的幾率增加了四倍。得分少於8分的參與者在六年內死亡的幾率是8分以上的人的兩倍。測試中每增加一分，能降低21%因各種原因導致的死亡率。

如何進行SRT測試？

　　1.選擇舒適的衣服，光腳，確保有足夠的空間測試。

　　2.不扶任何東西，從站立狀態降低身姿盤腿而坐。

　　3.再次站起來，但不許用雙手、膝蓋或手臂等支撐。

　　4.讓別人為你打分。總分為10分，坐下和起立的動作分別佔5分。如果使用手和膝蓋，扣一分；明顯搖晃失去平衡扣0.5分。

　　勞迪奧·阿勞吉爾是最先開發這個測試的醫生之一。測試原本用於快速評估運動員的靈活性，但阿勞吉爾如今把它用在患者身上，說服他們需要保持活躍，來保持自己的肌肉強度和平衡性，以獲得更長的壽命。

　　隨著年齡的增長，人體的肌肉會越來越衰弱，逐漸喪失的平衡性意味著人體更容易摔倒。阿勞吉爾補充，目前測試人體是否虛弱的方法可能比較耗時，但SRT不需要任何設備，適用於所有人。

　　專家們表示，SRT對肌肉骨骼健康的評估，能顯著預測51~80歲人群的死亡率。

　　然而，生理治療師薩米·馬戈說，這項測試的適用範圍比較局限，比如由於文化的差異，英國人不習慣長期坐在地板上，可能較適用於英國老年人。因此對於預測壽命的廣泛性來講不是很準確。

　　英國物理治療師傾向於選擇另一項測試，測量病人在30秒內能重複多少次坐下--起立的動作。

　　她表示，「30秒椅子測試」作為預測壽命的手段來講比較合適。簡單、快捷，並且能較好地衡量平衡性。

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