提醒:從事一類工作的男性是高血脂「最愛」!
學會自我保健與養生,可以幫助提高我們的工作效率和生活質量,對於男性而言,為事業拼搏是必須的,而擁有健康的身體更為重要。專家提醒廣大男性朋友,現代男性容易患上4種「短命病」,下面就來了解一下吧。
1、體力勞動者:腰椎間盤突出找上
專家介紹,隨著年齡的增長,腰部功能也會逐漸開始退化,腰椎間盤突出這一疾病與身體素質高低、勞損程度不同,以及平時是否保養都有關係。
一般來說,如果男性日常有注意保護腰椎,腰肌的勞損更多會出現在中老年時期,但是現代男性長期久坐,又缺乏必要運動、或長期從事體力方面的工作,腰肌、盆骨都會遭受傷害。
醫生支招:男性,尤其是體力勞動者,在做一些日常動作或在無誘因情況下出現腰痛、腿痛時,有可能是得了腰椎間盤突出症,建議及時去醫院診斷。
2、「夜貓」族:極易內分泌失調
不少男性都是「夜貓子」,典型的代表人物有IT人士、廣告人、夜班司機等。
長期熬夜的男性,身體一直處於超負荷狀態,很容易出現內分泌失調的情況,表現為頭昏腦漲、神經衰弱、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等。
此外,熬夜一族飲食習慣不規律,也是胃病的高發人群,還可能伴有手腳冰冷、腰膝酸軟、失眠等癥狀。
醫生支招:盡量保持規律的生活作息,調整自己的生物鐘。
如果因為工作必須熬夜,中間應休息一段時間,同時注意營養的補充。
3、應酬族男性:高血脂、高尿酸血症上身
銷售、公關等崗位工作者都屬於應酬族男性,這類男性平時工作壓力就不小,工作勞累、疲勞、睡不好等很容易得上腸胃病。
再加上「應酬飯」不斷,攝入的高脂食物過多、大口喝酒,就很容易讓膽固醇堆積於血管壁,增加罹患高血脂症、高尿酸血症的幾率。
醫生支招:長期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規律等習慣還可能導致脂肪肝,如果不及時調整,會造成肝臟的進一步損害。
4、電腦族男性:久坐、輻射降低生育力
醫生介紹,當前,很多辦公室男性每日的工作習慣是這樣的:
·早起上班,直接坐在電腦前工作8小時,回家後又坐在電腦前幾小時;
·工作時不記得喝水,有尿也沒時間上洗手間;
·常常熬夜,一天中大部分時間與電腦「打交道」。
這樣的工作模式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射的狀態,會讓會陰部、睾丸的局部溫度增高,睾丸需要在略低於體溫的環境下維持正常生理功能,這樣一來很容易造成睾丸生精障礙。
醫生支招:為了預防不育的發生,有以上工作習慣的男性要在日常生活中注意自我保養,不酗酒、避開辛辣食物,避免久坐、不規律性生活,多飲水、少憋尿。
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