教你正確的養生方式，男女都可以看的呢!

人人都講究要養生，那麼應該怎樣正確的養生？小編來介紹介紹，男性女性朋友你們都要看好了哦!

男性應該怎樣養生的呢？

1、多吃高蛋白質、高纖維素食物

經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求。

2、每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

3、「子午覺」利陰陽調和

「子午覺」就是下午1-3時，男性工作繁忙的時候可以睡半個小時到一個小時，可以「養陽」；晚上9-11時入睡，此時開始「養陰」，這個時段入睡效果最好。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男性非常重要。

女性應該怎樣養生的呢？

1、補鐵和維生素很重要

因為經血會導致鐵的丟失，加上有些女性不太喜歡戶外活動，可能導致體內合成的維生素不足。女性養生可以吃雞肉、動物內臟、豆製品、大棗、花生、蛋類、魚、蝦等來補充鐵、葉酸和維生素。

2、睡眠利於氣血充盈

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。

中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。

3、紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

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