這幾種食物可以趕走容顏殺手，孕媽媽不要錯過

文|好孕姐

懷孕之後，即使再愛美的孕媽媽也會自覺把化妝品、面膜收起來，整天素麵朝天，唯恐自己的不小心使寶寶出意外。可是這麼炎熱乾燥的天氣，皮膚很容易變得粗糙不堪。再加上妊娠斑、小細紋、膚色暗沉，簡直是孕媽媽容顏的殺手。唉，到底該怎麼辦呢？

除了喝水之外，孕期堅持吃這三種食物，在一定程度上還是可以起到美容養顏功效的。

一.蘋果

蘋果中含有多種維生素、蘋果酸和果膠等，其中維生素c可以抑制皮膚中黑色素的生成和沉積，降低孕媽媽臉上出妊娠斑的可能性。此外高含量的纖維素能夠促進胃腸蠕動，防治便秘，清除體內垃圾，達到排毒養顏的功效。

Tips：建議每天不要過多食用，一般1-2個即可。此外對於吃蘋果的時間，一直都有「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」的說法。為了更有效的吸收利用蘋果中的營養，最好在早上十點左右食用。

二.小番茄

小番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等有機物質，孕期食用可以促進胎兒的生長發育。研究發現小番茄中的番茄紅素是一般番茄的1.7倍，孕期吃小番茄可以保護人體不受致癌毒素的侵害。此外小番茄具有較強的抗氧化作用，可以增加人體的抵抗力、防晒美白（特別適用於患有妊娠糖尿病的寶媽）。

Tips：不要挑選沒有成熟的，盡量不要空腹食用。這是因為小番茄中含有的果膠和木棉酚容易和胃酸結合，引起腹痛。此外小番茄屬於寒性水果，每天吃8-12個即可，如果出現拉肚子現象時可以暫停幾日食用。

三.銀耳

銀耳中含有大量天然的植物性膠質，有些地方甚至稱它為燕窩。孕期食用可以滋潤皮膚，緩解肌膚乾燥，祛斑的功效，對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。此外銀耳具有潤肺止咳，安神補脾的作用，如果准媽媽孕期出現乾咳、食欲不振、失眠煩躁等情況時，不防喝一碗銀耳紅棗粥。

Tips：挑選銀耳時要注意是否存在霉變，以免發生食物中毒反應。銀耳要提前用開水泡發，然後應去掉淡黃色的根部。煮銀耳粥時不要放過多的糖。

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