五種超實用減肥餐，減肥女生神器！

立志要當個瘦美人的你，在吃上面怎麼能不講究呢？俗話說「三分練，七分吃」「管住嘴，邁開腿」你才能瘦瘦瘦！可是，想要減肥，難道從此就要遠離美食了嗎？

當然不是啦，減肥雖然在吃上有許多講究，但是我們也可以把減肥餐做的很美味，並且半點不影響你的減肥效果喲～

在正式奉上減肥食譜以前，咱們要先好好捋捋減肥期間的你，應該怎麼吃然後再提吃什麼。

所謂「一日之計在於晨」，早上是一個人精力體力與智力都達到巔峰的時刻，只有保證正常的攝入，才能夠支持接下來一整天的工作和生活。因此咱們即便再怎麼減肥，早餐也一定要吃的好。而到了中午，咱們的體力得到了一定的消耗，所以，午餐要吃得飽。忙碌了一天，到了晚上離睡覺沒差多久，少吃一點讓你的胃負擔減輕一點。總結一下就是「皇帝的早晨，大臣的午餐，乞丐的晚餐」，遵循這個吃飯的原則，不管你減不減肥，對於身體都有一定的好處。接下來，小編就給大家獻上五種超實用而且還美味的減肥餐（裡面有硬貨有美食，有疑問也別急著退出，往後看你就明白了）。吃了它們，讓你元氣滿滿還減脂呢！

減肥餐一

早餐 香菇雞肉粥 水煮蛋一個

午餐 白飯3/4碗+干辣椒炒雞絲+椒鹽花椰菜+蘋果一個

晚餐 蔬菜沙拉（新鮮綠葉蔬菜＋番茄＋香蕉＋哈密瓜）

PS:早上喝粥是中式飲食的傳統，剛起床沒多久，消化能力比較弱，喝上一碗熱騰騰的粥，能夠起到養胃的效果。水煮蛋作為高蛋白低脂肪的減肥上品，早上吃上一個讓你元氣滿滿。

減肥餐二

早餐 牛奶 全麥土司 煎蛋

午餐 白飯3/4碗+椒鹽雞胸肉+蝦仁蘆筍＋香蕉一根

晚餐 土豆泥＋蘋果一個

PS:雞胸肉是減肥餐里的基礎肉類，減肥不是讓你不吃肉，只是讓你少吃些高脂肪的食物。而土豆泥，就不用小編多說了，大家都清楚～

減肥餐三

早餐 水果燕麥粥＋煎蛋＋香蕉

午餐 白飯3/4碗+清蒸鱸魚＋蚝油芥蘭

晚餐 水果沙拉＋火腿土司

PS:魚類也是咱們減肥食譜里的常客，鱸魚肉質鮮美，且骨頭少，吃起來方便極了～

減肥餐四

早餐 豆漿 饅頭 一個燒麥 一個水煮蛋

午餐 白飯3/4碗+土豆燒牛肉＋水煮生菜

晚餐 魚頭豆腐湯＋土豆餅

PS: 你沒看錯，這個食譜里居然還上了一道硬菜，土豆燒牛肉！打牙祭用的菜，不能多吃，適量吃上幾口，過過嘴癮還是不錯滴。

減肥餐五

早餐 粗糧粥 三明治

午餐 白飯3/4碗+蝦米蛋羹＋煎魚＋西紅柿一個

晚餐 銀耳蓮子湯＋全麥餅乾 PS:這裡有出現一道甜湯，銀耳蓮子湯。

PS：不想減肥之後乾巴巴的，就要多喝湯哦，這樣皮膚才能水噹噹！

相信很多小夥伴看到這裡都會覺得小編不靠譜，明明說的是減肥食譜，可是裡面居然有雞啊魚的，更過分的是居然還是椒鹽煎炸的做法，更別提什麼土豆燒牛肉了。都吃撐了，還怎麼減肥啊！

別急別急，看到這裡小編就要把做菜的準則告訴大家啦，其實每一道菜你都可以把它做成減肥餐，只要你謹記這個原則:少油少鹽少糖，盡量把油換成橄欖油，所有的調味料在保證口味的前提下能減則減。米飯不能少，但是每次只要吃個七分飽。水果不要當主食，但是每天一兩種還是得有。水果和湯都在飯前吃，粗纖維的食物多吃點，肥肉就會離你遠一點。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！