夏季水果都成熟了，多吃哪些水果好呢？

夏天還在為吃哪些水果而發愁嗎？下面就聽聽專家的建議，看看吃哪些水果對身體的健康有益。

蘋果的營養豐富，而且營養齊全，大多數人都可以食用。對哪些疾病有食療效果呢？慢性胃炎，消化不良，氣滯不通者；便秘，慢性腹瀉，神經性腸炎的患者；高血壓，高血脂和肥胖患者。對這麼多疾病有療效，吃蘋果可以給身體帶來哪些好處呢？

1：蘋果含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，凈化腸道，這樣就能預防便秘，同時降低大腸癌的發生率。

2：降血脂 蘋果中含有比較豐富的果膠，它能吸附血液中的膽固醇，這樣加速膽固醇的代謝，從而起到降血脂的目的，達到維護心血管系統健康，預防動脈硬化的功能。

3：降血壓 蘋果中含有豐富的鉀離子，它能維持體內的電解質以及酸鹼平衡，排除體內多餘的鈉離子，這樣能有效地預防高血壓。

4：抗癌功能 蘋果中含有比較豐富的蘋果酸，能收斂腸胃，預防腹瀉和便秘。同時有抗氧化的功能，這樣能修復受損細胞，預防細胞癌化，起到預防癌症的作用。

很多人喜歡在飯後吃蘋果，這個習慣並不好，容易被事先吃下的食物阻滯在胃部，給消化帶來不好的影響，出現脹氣，便秘等現象。一般是建議飯後兩個小時吃蘋果比較好，十五分鐘吃完一個蘋果最好，細嚼慢咽，有利於消化。而且蘋果中的有機酸和果酸質可以把口腔里的細菌殺死。慢慢地吃蘋果，才有利於身體的健康。

香蕉被稱為是智慧之果，不僅價格便宜，而且香甜可口，那麼，吃香蕉的好處有哪些呢？

1：緩解便秘 很多人都知道香蕉能改善便秘，那是因為香蕉中含有許多纖維，它能刺激腸胃蠕動，幫助排便。但是不建議空腹吃。

2：防治高血壓 香蕉中含有豐富的鉀，能使體內過多的鈉離子排出，從而起到降低血壓的作用。將香蕉和牛奶一起食用，牛奶中的鈣離子和香蕉中的鉀離子一起中和，是最佳的抗血壓果汁。建議腎功能不全的不要吃，容易在體內形成高鉀，對健康不利。

3：緩解情緒 香蕉皮中含有比較豐富的鉀和鎂，可以鎮定神經，安眠。香蕉可以幫助人腦產生羥色胺的物質，愉悅人的心情，讓疼痛減輕。

金桔外觀漂亮可愛，含有豐富的維生素C，金桔甙的成分，具有預防感冒，防止血管硬化的功能。

多吃水果，排毒養顏，可以美化肌膚，還可以改善體質，對身體的臟器有相當的助益，起到防癌的作用。

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