養生食療：常吃這五種食物有利於清血管！

蘋果百科介紹

蘋果（學名：Malus pumila）是水果的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。

生活當中有許多人都不大重視血管健康，甚至會做一些損害血管的事情。但是血管健康對於我們的身體健康是相當重要的，有利於清血管的食物有哪些呢?

這五種食物是清血管的特效藥

蘋果

蘋果中的果膠有著很好的清血管的作用，而且蘋果除了可以清血管，另外還有其他的養生功效，生活當中不妨經常吃一些哦!

堅果和植物種子

核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會影響「好」膽固醇(HDL)水平。

燕麥

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

綠茶

綠茶清血管的作用也是十分好的，生活當中想要清血管不妨經常喝一些綠茶，另外綠茶還有預防癌症的作用哦!

豆類

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。

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