健身 下盤如何穩固？腿部訓練讓你更紮實
現在人們對身體健康非常重視，同時也越來越注重健身了。健身的好出多如牛毛，健身的壞處卻屈指可數。它能夠讓病怏怏的人變得強壯。讓鬱鬱寡歡的人，變得爽朗。
從身體的健康程度上講，健身能夠減少脂肪增加肌肉，有助於減肥。還能夠強壯骨骼，防治心臟病，增添活力，維護心理健康等，還有很多好處數不清。剛開始健身的新手，往往都注重手臂的鍛煉，卻忘記了腿部的鍛煉。
拒絕"不堪一擊"，下面3個動作穩固下盤！
1.啞鈴深蹲（啞鈴置於胸前）
2.保加利亞單腿蹲
3.啞鈴羅馬尼亞硬拉！
※徒手燃脂鍛煉，簡單又效果 室內就能做
※健身別忘了鍛煉前臂肌肉！
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※腹肌撕裂 不可缺少的動作
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