增肌期間，吃雞蛋營養價值高，重要的是該怎麼吃？
對於健身的朋友都知道，雞蛋中含有大量的蛋白質，人體的吸收率高達90%，非常好的營養品，所以在塑形的時候，每天吃上幾個雞蛋尤為重要。雞蛋的蛋黃能不能吃，單一的營食有什麼壞處？
請用2分鐘的時間，越讀完文章，帶你解答真相。
同時記得不能夠多吃，要保持良好的營養搭配，最好是能夠在早上的時候吃一個雞蛋，或者下午餓的時候可以搭配一個雞蛋，最好能夠在營養搭配的時候來一個，雞蛋千萬不要吃太多，因為它屬於優質蛋白，一天還吃別的蛋白質，吃多了增加腎的負擔，腎到晚上要分解蛋白質。
以前看到一個新聞，一個健身的小夥子每天吃20個雞蛋想增肌。一年後出現了，心肌梗塞，所以即便雞蛋是非常好的健康食品，如果每天吃20個，你的身體也是受不了的，之前有聽說一個大爺吃柿子也吃出結實，這也是吃柿子吃太多的原因。
同時吃不吃蛋黃，很多人拿不定注意，其實蛋黃也含有大量的蛋白質，如果去掉了蛋黃就失去了雞蛋的蛋白來源，所如果你將蛋黃拋棄就是將蛋白質拋棄就太可惜了。
也不要吃生雞蛋，因為含有一些沙門菌，會導致腸胃炎和腹瀉等等情況，嚴重的會導致休克。一般用清水清水煮雞蛋是最好的方法，大火燒開，後小火燜5分鐘，接下來關火在燜三分鐘，口感好，而且營養成分損失最小。
減肥的小夥伴注意了，營食千萬不要單一，在好的營食產品，在單一的情況下都會導致負面的情況
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