家庭訓練之肩部訓練
健身
06-18
大部分初級鍛煉於鍛煉並沒有多麼細緻的劃分，只知道一味鍛煉部分地區，去忽視了鍛煉是要分區分時間的鍛煉，這樣才會塑造出完美的身材!!
下面我給大家介紹下簡單的家庭鍛煉肩部的動作：
動作一
三角俯卧撐
動作二
鱷魚俯卧撐
動作三
肩膀俯卧撐
動作四
側平舉
動作五
前平舉
動作六
啞鈴聳肩
動作七
肩部上舉
動作10到20次，每個3組。
祝大家練出一個飽滿的肩部。
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