石曉輝大夫;三伏養生8要點,做到這些一年少生病
俗話說「冬練三九,夏練三伏」,現在已經進入中伏了,從養生角度來看,「冬養三九,夏養三伏」,伏天養生八大重點,做好了這些一整年都少生病。
1養氣
暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。
養生策略:夏天最好的補氣葯是西洋參,是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口乾口渴的問題,西洋參也照樣適用,因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
2養心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以,夏天是心臟最累的季節,所以夏季宜注重護心養心。
養生策略:中醫認為,夏季養心,而心最喜歡的是紅色,夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
3健脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本,吃不好就會引發很多問題。
養生策略:喝橘皮茶,可以在藥店買制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖適量,用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用於暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用。
4祛濕
夏天多暑多濕,暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
養生策略:冬瓜蓮子粥,冬瓜100克,蓮子80克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。赤小豆薏米粥,赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗凈,同煮成粥。
5解暑
三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕不可少。
養生策略:豆蔻發散鬱熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫,歸脾、胃經,有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天里可以適當喝一些。
6清火
夏天與「心」相應,人到夏天都上「心火」,這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生策略:伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心20顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡後飲用。
7清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛,養生最重要的一點便是清熱解毒。
養生策略:綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。皮膚上出現痱子、皮疹,可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯,煮的時間就應加長,以30分鐘到1小時為宜,豆子煮爛到開花。
8安眠
夏天晝長夜短,夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好。如此「陰陽失衡」,會加大心血管疾病的發作風險。
養生策略:很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣,有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後,切片後加適量蜂蜜當冷盤吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
養生策略
1、冬瓜蓮子粥:冬瓜100克,蓮子80克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥:赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗凈,同煮成粥。
3、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,加適量冰糖,涼後飲用。
4、綠豆山楂湯:綠豆150克、山楂100克加水煮爛,加適量冰糖,晾涼飲用。
※醫生說:春季養生只做到這7個字,一年不生病!
※清明這樣養生,一年少生病!
※春天來了,養生謹記「5個點」,一年少生病,多健康!
※春天養生多吃筍,一年少生病,只有2類人要注意
※春季養生八大原則,你能做到幾點
※清明,不僅要掃墓,還要重養生,做到「三養、三防」,一年少生病
※春天的養生方法,多吃這「四菜」,來年少生病
※養生:吃的窮一點,健康多一點
※春季養生,做到這5點很關鍵!
※常吃這7碗美顏健脾和胃養生粥,一年四季少生病
※立春養生全攻略,做好這些件事,少生一年病!
※春季養生「吃芽菜」,這7種不可錯過,每天吃一點,少生病,更健康
※春季養生的6大法寶,每一個都很重要
※養生到底養什麼?春季養生的4大禁忌,第一條你就常犯
※冬季養生,多吃四大「根菜」補充陽氣,做好一件事,來年少生病!
※六十歲以後養生,記住這六點就夠了,想生病都難!
※春季養生,做到這5點就夠啦!
※養生需得當,春季養生 5大 要點
※中老年養生,一定要注意這幾點
※春季如何養生 養生千萬要注意這幾點