經期少於3天或暗示早衰，補血食物每天吃一點，調理月經好氣色

月經對於女人來說非常重要，因為它的能反映女性的身體健康狀態，月經不正常，如經血量過多或過少，就意味著女性體內的雌激素減少，卵巢功能減退，有早衰的跡象。那麼，女人應該如何預防早衰？怎麼吃才能改善女人早衰？

有些月經期間的現象會暗示早衰，下面3種情況都需要警惕：

1、 經血量過多或過少

一般來說，正常人的經血量應為20~60毫升，以衛生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換3~5次，每個周期不少於10片。如果在每次換下衛生巾後，很快就會濕透了，而且經血甚至會向雙腳流，淋漓不盡的，這就是經血量過多了。經血量過多往往是由於精神、環境、營養，或代謝紊亂等，引起的功能性子宮出血，應及時調理。

往往經量少於20毫升，如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。月經量少就意味著女性體內的雌激素減少，卵巢功能減退，要注意調養。

2 、月經周期短

月經周期是由人體體質決定的，通常會持續3~7天的時間。如果經期常常少於3天，女性就要注意內分泌系統是否出現異常。月經周期短多與雌激素分泌過少有關，而雌激素過少，會減緩人體的循環，長期以往，則導致女人更容易衰老。

3、生理周期紊亂

月經時間不固定，經常困擾著很多女性。通常女性的月經循環周期為28天，在這個周期里，身體的細胞則會完成一次循環。如果女性的月經時間不穩定，則說明女性身體的循環周期出現異常，細胞再生的周期也隨之發生變化。如果月經循環周期過長，容易導致女性肌膚暗沉，而如果循環周期較短，就容易出現氣虛現象，兩者會加速女性衰老。

古語說「女子不可百日無糖」，指的就是紅糖。中醫營養學認為，性溫的紅糖通過「溫而補之，溫而通之，溫而散之」來發揮補血作用。對女生來說紅糖是很好的補品。紅糖是保養氣血的首選進補佳品。「女性養生保健營養品的很多廣告賣點都是活血養顏，這是因為血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛.

玫瑰花是很好的葯食同源的食物，女性平時常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等癥狀，都可以得到一定的緩解。特別是來自沙漠地區的妙語康玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

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桂圓的功效與作用是有很多的，尤其是需要食補的女性。中醫醫說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

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