肝不好，人易老！養肝等於養命，這份「護肝秘籍」你早該看看了

內經語錄

《素問·金匱真言論》

東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其谷麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也。其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。

語錄分析

東方青色，與肝相通，肝開竅於目，經氣內藏於肝，發病常表現為驚駭，在五味為酸，與草木同類，在五蓄為雞，在五穀為麥，與四時中的夏季相應，在天體為歲星，春天陽氣上升，所以其氣在頭，在五音為角，其成數為八，因肝主筋。此外，在嗅味為臊。

延伸理解

第一，肝主疏泄。疏泄，即傳輸、疏通、發泄。因為肝臟屬木，就像春天的樹木，主生髮。它把人體內部的氣機生髮、疏泄出來，使氣息暢通無阻。氣機如果得不到疏泄，就稱作「氣閉」，氣閉就會引起很多的病理變化，譬如有出現水腫啊、淤血啊，女子閉經等。這些情況都是因為氣機不暢引起的。氣機不暢會引起很多毛病。肝就是起到疏泄氣機的功能。

第二，肝藏血。中醫認為，心臟主血，肝臟藏血，肝是儲藏血液的一個倉庫，是調節外周循環血量的血庫。因此，肝血不護養的話，人的精氣就會不足。因為「精」從廣義上來說，包括了血。

第三，肝主筋膜。筋膜，就是人體上的韌帶、肌腱、筋膜和關節。筋性堅韌剛勁，對骨節肌肉等運動器官有約束和保護作用。筋膜正常的屈伸運動，需要肝血的濡養。

養肝護肝的四個方面

情志、睡眠、飲食、勞作

第一，情志。

肝疏泄氣機、疏泄情志。如果一個人經常發怒，是肯定會影響到肝。當肝氣鬱結時，人就容易感覺鬱悶，憂鬱症就會接踵而至。所以平時，每個人都應該注意保持情緒的穩定，遇事不要經常太激動，尤其不能動怒，因為怒則傷肝。 如果肝氣過旺的話，中醫稱作肝火上炎，容易誘發高血壓。所以高血壓患者一定要注意保養肝氣，保持情緒穩定，保持一種平和的心態。

如果已經患上了心腦血管疾病的人，平時還不注重保養肝氣，好激動，愛發火，就很容易誘發腦卒中、腦梗死。如果情緒不穩定又有肝氣虛的情況，就會引起虛脫。 所以，養肝的第一要素就是保持情緒的穩定。

第二，睡眠

《黃帝內經》記載「卧則血歸於肝」 。這句話什麼意思呢？它的意思是，當人睡著時，體內的血就會歸到肝裡面去了。肝的功能之一就是藏血，所以人養肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。那什麼時候睡覺最好呢？

中醫認為，亥時（晚上9點到11點）應該入睡了；到子時、丑時，就應該進入深度睡眠，因為子時（半夜）走的是膽經，丑時（凌晨的1點到3點）走的就是肝經了。所以這個時候人們一定要卧床休息，進入深度睡眠。

第三，飲食

飲食要清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝。譬如生薑、辣椒這些東西要盡量的少吃。

多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。如果想養肝血，可以吃枸杞、當歸、阿膠這些東西，有助於養肝血。春氣通肝，春季易使肝旺。肝開竅於目，若肝血不足，則易使兩目乾澀，視物昏花。所以中醫有一句話：「春令進補有訣竅，養肝明目是首要。」

可以喝丹參黃豆湯，把丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味更好。

也可以喝豬肝枸杞子湯、枸杞紅棗雞蛋湯，等。 養肝還有一條很重要就是多飲水，少飲酒。肝臟代謝酒精的能力是有限的，所以多喝酒必傷肝。同時保持五味不偏，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。不偏食不偏飲也很重要。

第四，勞作

不要過度疲勞。黃帝內經提到「肝為罷極之本」，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。肝氣足，就耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會有損肝臟的。

在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。服飾要寬鬆，寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積，肝氣血順暢，身體必然強健。 生活中從以上四個方面多加註意，就能達到養肝的目的。

三大穴位最養肝

所謂「肝若是不好，人生是黑白的；肝若好，人生是彩色的」，由此可知肝臟的重要性。身體上有些穴位，若能每天按壓能夠養肝。今天就讓我們一起來看看！

1丶太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴，此穴位在腳大拇指三隻幅寬的位置。按摩時沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後換右手按壓左腳的此養生穴位。

2丶大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴，此穴位置在腳上大拇指甲根部外側，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位。

3丶三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，此穴位在內踝尖上四指幅寬處，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴。而三陰交穴在每天不同時間按壓，會有不同效果喔！

中午11點按三陰交健脾：脾最大的功能之一是能夠把人體的濕氣排出去，像是有濕疹丶蕁麻診丶過敏的現象，可以在每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘。

晚上5~7點按三陰交補腎：每天晚上5~7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈丶督脈丶沖脈的暢通。

晚上9~11點按三陰交暢三焦：如果想調理月經，去斑丶去痘，除了飲食規律外，還要經常在晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。

養肝茶配方

1

棗杞黃芪茶

配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。製法：將黃芪、紅棗洗凈，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。

功效：枸杞保養肝臟、促進血液循環、明目、利尿、助消化、滋陰潤肺。黃芪味道甘醇，可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補氣、促進血液循環、保養心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強免疫力。

2

杞菊烏龍茶

配方：菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶10克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻後即可飲用。

功效：此茶中含有豐富的胡蘿蔔素，VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

3

蒲公英茶

配方：乾燥蒲公英75克，水1000毫升，將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英，大火煮沸後蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時，濾除葉渣，待涼後即可飲用。

功效：蒲公英茶不僅補血，還可養肝。蒲公英是天然的利尿劑和助消化聖品；含有豐富的礦物質，其中的鉀與鈉起著調節體內水鹽平衡的作用，而蛋黃素則增強了肝膽功能，預防肝硬化的產生。另外，常喝蒲公英茶還能治療並預防缺鐵性貧血。

4

四子飲

配方：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

5

桑葉枸杞茶

配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘後即可飲用。

功效：滋陰潤肺，且養肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目；枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。

養肝護肝一定不能大意，多按按穴位，多喝喝茶，注意生活方式加上好的調理方法。給自己一個好身體！

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

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