他是比肩拉扎爾的帥氣肌肉男，只用徒手就練出一身驚人肌肉！
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臉是父母給的
身材是自己給的
一提到拉扎爾大家都會想到，
網友覺得的全球身材最好的男人！
就是他
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但是, 我們今天講的卻是另外一位拉扎爾
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這肌肉線條和比例絕對是大神級別
在健身圈也廣為流傳
還有這張
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看這廝精悍的肌肉
這清晰的肌肉紋路
女孩子們看了估計要害怕了
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他叫Lazar Novovic
國外徒手健身的代表人物之一
是一名自重訓練愛好者
但5年前，他就是個不折不扣的瘦子
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為了強身健體，他開始健身
但他的選擇和多數人不同
他選擇了戶外徒手健身
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公園裡常常看到他的身影
用著各種簡單的器械
做著花樣百出、難度各異的動作
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但剛開始可不是那麼容易
連一個簡單的引體向上都很難做標準
全靠日復一日的堅持
無論冬季嚴寒
還是夏季酷暑
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因為沒有太多限制
Lazar的訓練很自由，幾乎隨時隨地
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所以現在你可能會看見他能夠輕易完成
各種難度百出的動作
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戶外運動的標誌——人體旗幟
靠汽車也能輕鬆完成
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單手太空漫步
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看起來都
so easy
雖然最開始這一切都非常艱難
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通過徒手自重訓練
他完成了從瘦子到壯漢的改變
身材一點也不比在健身房舉鐵的人差
而相反，他的身材顯得更加的精悍
非常低的體脂讓整個身體的肌肉紋路非常清晰！
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深知自重訓練的好處
他開始鼓勵更多人加入到自重訓練的行列
於是和基友們一起成立了徒手健身團隊
通過視頻的方式分享訓練方法
幫助更多的人獲得好身材
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來看看他們在嚴寒冬季的日常訓練
動作1
Regular Pullups：15次
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動作2
Staight Bar Dips：15次
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動作3
Burpees：15次
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動作4
Windshield Wipers：10次
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動作5
Squats：15次
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動作6
Degree Pullup Hold：保持90秒
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看得小編熱血沸騰！
所以別再說什麼沒錢辦健身卡了
人家徒手健身都能練成這樣
你也可以試試
最後送上Lazar Novovic的健身激勵視頻
千萬不要錯過！
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-END-
圖文整編／健身女神
S姐
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