葯補不如食補，食補不如睡補！睡覺就能補身體，你還在吃藥？

現在人都比較注重養生，平常都很注意給身體進補。大多數人認為進補無非兩種：葯補和食補。葯補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。食補，是利用食物營養功效結合自己身體情況，通過進補膳食來達到增強抵抗力，免疫力，以達到一個健康的體魄，從而延年益壽、強健體魄。然而，除了這兩種，其實還有一種方式就是睡補。

俗話說：一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。睡覺的質量好壞跟人體健康有很大的關係，那麼怎麼樣睡覺對身體最好呢？

最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。

除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時(11～13點)也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。

經常熬夜晚睡的人，會傷膽氣，易貧血，目倦神疲，腰膝酸軟，嚴重者還會患抑鬱症。

而且，睡覺房間講究不宜過大，如果夏天太熱，可關卧室門開空調把房間吹涼，人沖完澡，關閉空調，迅速睡覺。

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