7種食物吃起來不甜，但糖分很高！糖友別被騙了

我們一般所說的糖是白糖、甜品、糖果顯而易見的糖，可是，對於糖尿病患者而言，應該對生活中所有的含糖食物都有所了解。除了這些精製糖之外，生活中還有不少的「隱形糖」，它們以不同的形式存在於生活中的各類食物中，即使不甜，對血糖的影響也不小哦！

一、高熱量酒類

酒類是由糧食發酵而來的，屬於高熱量食物。過量飲酒可加重肝臟負擔，還易引起高脂血症。

對於糖友而言，酒更是一種可怕的存在，臨床上就出現過很多糖友因喝酒而出現併發症的案例。

尤其是空腹喝酒，除了會抑制肝糖原的分解，還能減少血液中葡萄糖的含量，從而導致低血糖。

因此，重症糖尿病合并肝膽疾病的患者，應嚴禁飲酒。

當然，如果你的血糖控制得比較好，又無嚴重的併發症，肝功能也正常，那也不必要禁酒，可適當飲一些。不過不要選擇度數高的烈性酒。

二、含游離糖食物

游離糖也廣泛存在於我們所吃的食物中，包括食品製造時加入的葡萄糖、蔗糖、澱粉糖漿和果糖等。所以，在食品說明書上看到這些成分，就要注意食用量了。

此外，咖啡、加糖豆漿、蜂蜜和果汁也是易被忽略的游離糖食物。

三、甜麵醬類

甜麵醬雖然在製作的時候並不加糖，但在發酵時會產生葡萄糖和麥芽糖。

而且，在用甜麵醬為配料製作炸醬麵和烤鴨時，還會額外加入白砂糖，增加食物口感。

四、速沖糊粉

豆奶粉、核桃粉等速沖糊粉是一種很強大的「隱形糖」食物。因為僅靠單純的穀物磨成粉，沖泡的時候口感會比較差，所以商家一般會在其中加入糖來改善口感。

仔細看成分表就知道，裡面糖量佔了比較大的比例，有些甚至比原料都多。如果不控制食用量，那就等於你在直接吃精製糖，後果可想而知。

五、能量棒

健身愛好者會在運動前後吃能量棒來促進肌肉修復和補充能量，不過它主要是為運動人群設計的，碳水含量高達70%，且基本是很容易消化的精製糖。所以，普通人最好別吃。

六、西紅柿沙司

你以為西紅柿沙司里全是西紅柿？想多了，在製作過程中還會加入鹽、增稠劑和糖，雖然營養成分確實比較豐富，但它的含糖量你也需要考慮，糖友吃的時候更要小心哦！

七、其他食品

酸味零食、全麥餅乾、濃縮果汁、豬肉脯等口感雖然沒有很甜，卻也暗藏糖類。因此糖友要控制食用量，食用前也要仔細看配料表。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！