夏天的時候，人體會有很多的濕氣，人體濕氣的出現對於人體的健康是非常不利的，造成濕氣的原因有很多。濕氣是中醫的說法，又分熱濕和寒濕，一般來說，濕氣重的人會伴有脾虛的病症，脾的運化能力變弱，導致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現象，導致濕氣重。那麼，濕氣重的表現有哪些表現呢？大家快來自測一下你有沒有！

一、大便不成形

有一些人在便秘的時候，便便不是成形的，這就說明你體內的濕氣已經是很重的，那麼如果你不觀察大便，如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

二、舌苔厚膩

如果舌苔非常厚或者舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣重，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

三、精神狀態差

經常覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，就是這種狀態。

四、食慾差

到了飯點，卻沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

五、皮膚長濕疹

注意調整飲食，注意忌食辛辣刺激，避免進食易致敏的物品，如酒類, 海鮮貝類食 物應禁用、以清淡飲食為好。

如何祛濕

一、食用一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有去濕的作用，如果自己覺得自己濕氣已經很重的時候，可以隔三差五的吃一些，能夠緩解情況。

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二、堅持運動，運動出汗可以很好的去濕氣；運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試跑步、健走、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、適當午睡，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

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