每天按摩「保健第一穴」，長壽自然來！

作者：孫玉芝

俗話說：「按摩足三里，勝吃老母雞。」

足三里怎麼會與老母雞產生關係呢？原來，我國古代的人們在追求延年益壽的過程中，發明和發現了許多巧妙的辦法。相當多的方法經濟實用，方便易行。足三里功效的發現就是其中之一。

足三里在哪裡？

足三里穴在外膝眼下3寸（四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。另外一種簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

足三里是歷代醫家養生健體必選擇的腧穴，根據洛書的原理，脾胃為中土，足三里最大的功效，在於調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，我們也自然明白其中的道理了。

五大功效逐個數

現總結足三里的主要功效如下：

1、常按、灸足三里可以養生保健：能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

2、防治腸胃病：足三里是胃經的穴位，主消化系統。有「肚腹收於三里」之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

3、灸足三里有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經炎等均有防治作用。

5、一些疑難雜症：頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

6、其它各種慢性病：如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。

居家首選按摩它

既然足三里有如此強大的強身健體作用，臨床或生活中怎麼處置好呢？

答曰：足三里穴取穴簡便，可灸、可刺、可按，可根據實際情況選擇合適的處置方法。

俗話說：「若要安，三里常不幹。」這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤的狀態。那麼，如何保持這種「不幹」的狀態呢？

古人常常採用「化膿灸」，那就是每天灸足三里穴一次，灸時採用艾條，一次約15分鐘或更長時間。穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。

古人認為這樣做相當於每天進補一隻老母雞的效果。而且在當時物質文明尚不發達的條件下，這種保健方法是很經濟也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來。現今仍有很多人喜歡經常灸足三里或進行針灸並用以進行保健，需要注意的是，在應用化膿灸時應注意安全，以防止感染。

作為養生保健第一穴，醫家建議，居家處置首選按摩，每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，有酸脹痛的感覺，可以增加免疫力，調理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。或者用橡皮錘敲打。虛寒體質明顯的，可配合艾條灸。

「月月臍下三里灸，面如桃花身如柳。」養生保健從三里入手，祛病延年從自我做起，祝福有緣人身體健康！

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