夏季應該多吃哪些食物

吃富含維生素E的食物

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

維E含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

可以除濕的苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

多吃食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。而且天氣炎熱更要保護好我們的腸胃，專家建議腸胃不好服用一些奘靈益生飲，奘靈益生飲是精心調配而成的益生菌固態飲料，高品質、高活性，並且含有低聚果糖等益生元，周期性服用奘靈益生飲就可以有效抑制和清除有害菌致病菌，更好的激發腸胃活力，有效調節腸道菌群平衡，呵護人體腸道健康。

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