幾乎不出汗的慢走會減肥么？

每晚快走10公里但不怎麼出汗，會減肥么？會增加肌肉么？

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9個回答

天天之我愛公益

03-29 11:22314贊踩

現在很多人去上班都是徒步的，如果從家裡到公司走路走5分鐘左右可能會出汗，但是有的人可能因為體質的原因不喜歡出汗，所以這時候有人就會問了？走路不出汗能減肥瘦身嗎？你是否也在懷疑。

運動不出汗能減肥嗎，不流汗沒關係，要注意保持中低強度的心率。另外上班如果是走大馬路還是要注意空氣污染，最好還是在樹木多空氣好的地方快走為宜。快走是有氧運動，持續20分鐘以上，如果要效果明顯，持續30-40分鐘以上，至少隔天做。

運動不出汗能減肥嗎，運動要消耗脂肪，需要滿足以下兩個必要條件：

1、該運動要達到中低強度的運動心率；

2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上；152評論

果小妞的娛樂大世界

03-30 10:3155贊踩

說到了慢走這項日常最為常見的運動，相信很多人並不知道其實慢走也是非常有益處的。此外其實每天只要慢走大約幾十米，而且每天慢走大約半小時到一小時左右，那樣對於我們的身體是非常有好處和有幫助的，不僅能夠強身健體，據說還能夠有效地瘦身和減肥呢。那麼到底慢走能減肥嗎?

其實慢走的好處的確是非常多的，不僅能夠有助我們的身形變得更加苗條，而且還有瘦小腿的作用和功效呢，所以不得不說慢走是非常好的一項日常運動之一。那麼到底慢走能減肥嗎?

慢走能減肥嗎

只要5步，你就能擁有完美小腿。此刻就來瞧瞧吧! 慢走是個很好的習性，鄙諺有雲「飯後百步走，活到九十九」，慢走不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，額外是瘦腿。

正確的健身步行該當是挺胸昂首，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節拍擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要對峙3周就可生效。假如你已經籌算開首健步行走，不妨多試幾種花樣慢走的措施，將瘦腿提到第一位。

1.普通慢走法

用慢速和中速行走，每次30~60分鐘，逐日 2~3次。適宜在風光秀麗的處所休閑。

2.快速步行法

每小時步行5~7公里，每次錘鍊30~60分鐘。步行時心率駕馭在每分鐘120次以下，如此可振奮精力。

3.定量步行法

囊括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

4.擺臂慢走法

慢走時兩臂有節拍地前後擺動，可增進肩帶胸廓的勾當，適用於有呼吸系統疾病的人。

5.摩腹慢走法

一邊慢走，一邊推拿腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

Tips：步行錘鍊後的調理

白領女性經常得與高跟鞋為伍，那就要留意：皮鞋，尤其是鞋底必然不克不及太硬，鞋不克不及擠腳。慢走後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時留意用熱水泡泡腳，能夠緩解足部疲憊。

洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上推拿，能幫助促進新陳代謝，解除毒素，增強腿部柔韌性，防止肌肉僵化。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、綳腳尖的動作，如此一個小小的舉動也有美化小腿的用途。

看完了上面介紹地慢走能減肥嗎，相信許多愛美的女性朋友已經有所了解了。慢走這項運動其實是一項極其簡單的運動之一，而且不需要任何輔助的儀器，就能夠輕輕鬆鬆地瘦下來，而且同樣不需要花費太多的時間，半小時就可以了，一般來說三個星期就能夠見效了，因此大家不妨多做這項運動吧!

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