梅婷來教你產後怎麼保養，做身材一流的辣媽-上

辣媽養成記

梅婷剛生完弟弟不到半年，一直保持苗條身材的她也在恢復身材上遇到了瓶頸。不過沒多久，我們就看到她以苗條的身材、良好的精神面貌重返舞台，「大家都問我為什麼那麼輕鬆就能恢復好狀態，其實可難了！

忙碌美魔女，瘦身有訣竅為了保證母乳營養均衡，梅婷懷二胎時沒有忌口，所以比生一胎時身材恢復起來更困難。一直熱愛運動的她開啟了瘋狂瘦身模式，不論工作多忙，都會抽時間做運動。飲食上，她選擇聰明地吃，不吃主食，但會多吃魚肉補充蛋白質，保持體力。

相比完全不吃，低熱量、高蛋白的食物更能增強身體代謝，讓運動效果事半功倍。對又要拍戲又要帶娃的梅婷來說，最難的是擠出運動時間，所以她會根據現有時間的長短，來安排運動內容。

如果你有大段時間……跑步當然是減脂最有效的有氧運動，不過一定要跑到30分鐘以上，才可以起到燃燒脂肪的作用，而且在跑步機上跑不會對膝蓋造成很大傷害。如果在劇組，梅婷有比較集中的屬於自己的時間，她不論拍戲到多晚都會堅持跑步。對自己要求非常嚴格的她，為了快速恢復身材，有時會連續跑上兩個小時，毅力可見一斑。

如果你只有碎片時間……對於忙碌的上班族來說，更多的是碎片時間，更適合以針對性訓練的小動作來保持身材，而且不挑場地。生完寶寶後，梅婷四肢瘦得比較快，就主要針對腰腹做訓練，比如在孩子睡著時，就抽出幾分鐘在家裡的地板上做Plank（平板支撐），訓練核心肌群。

還有一個她特別推薦的動作---深蹲跳，深蹲後站直跳起來連續做，體力好還可以加入俯卧撐。十個一組，每次四組，每天練兩次。聽起來簡單，做起來十分消耗熱量，對訓練核心肌群，尤其是恢復平坦小腹非常有幫助，各位新媽媽可以速速做起來。

告別妊娠紋，恢復平坦腹

鑒別辣媽的重要標準不只是瘦，當然還要有平坦無紋路的小腹。生完寶寶後，腹部皮膚會被撐得很松，妊娠紋是很多新晉媽媽的閑擾。對腹部保養頗有經驗的梅婷告訴我們，不要擔心，只要提早著手，從懷孕開始就勤勞保養，絕對能恢復到生娃前的模樣。

一胎時，梅婷懷孕4個月就開始抹防妊娠紋的護膚油，每天輕柔按摩，生完寶寶後，又堅持塗了一整年，再配合針對腹部的運動，完全恢復到跟以前一模一樣！小腹平坦又緊緻，一條紋都沒有，簡直看不出生過娃。還要特別提醒你，一定要選擇正規品牌出的孕婦專用護理油哦。

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