平板支撐要比卷腹更容易鍛煉腹肌？
平板支撐要比卷腹更容易鍛煉腹肌？
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3個回答
鄺小希
06-19 14:581贊踩
練腹肌卷腹做到吐？不妨試試變種的平板支撐吧！
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評論
瑜伽體式精講
瑜伽達人06-19 14:33182贊踩
【8種平板支撐訓練動圖】平板支撐(plank)可有效鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法，無須任何輔助器械，小夥伴們只要每天比前一天多堅持10秒，60天後讓你擁有完美小腹哦！GO GO GO 。。。
左右左右扭動!
前後前後推動!
單手扶地腰部扭動!
雙手撐地!跳上去的同時打開大腿
雙手撐地兩腳一前一後動!
雙手撐地兩腳同時彎曲蹲下!
雙手撐地腳打斜上驅!
每個動作堅持至少20秒哦
如果想收緊自己的核心力量，練好腹肌，那就加油吧~~~~~~~~
※主人帶著小柴犬洗澡，小傢伙寧願做平板支撐也不肯下水
※每天做好這一分鐘的動作，瘦身減肥有奇效！
※不可思議，「平板支撐」入軍營 軍事體育訓練顯「潮」態
※法媒盤點10種平板支撐進階玩法 每天玩出新花樣
※每天堅持做平板支撐會發生怎樣的變化？6種花樣平板支撐，讓你的身體全面發展
TAG:平板支撐 |
※平板支撐和斜板撐，對腹肌和背肌的鍛煉很好
※超模小細腰的秘密，比平板支撐卷腹效果更好，全靠這個瑜伽體式
※平板支撐真的能瘦腰、練出腹肌嗎？答案扎心了！
※用平板支撐練出腹肌，你別再搞笑了！
※只做平板支撐能練出腹肌來嗎？
※鍛煉我們的腹外斜肌，除了平板支撐，這種健身方式更好！
※平板支撐能減肥、練腹肌？沒那麼神奇！
※平板支撐or卷腹，「腰」到底該怎麼練，才能強壯核心，瘦腰圍？
※平板支撐的這些變式動作，可以幫助你有效地鍛煉腹肌
※腰椎間盤突出症患者能做平板支撐嗎?
※小肚腩太囂張！緊緻腰腹就練這5式瑜伽，比平板支撐更有效
※平板支撐的好處 想要腰腹強健你一定要這樣做
※平板支撐能減肥、練腹肌？沒你想的那麼神奇！
※能細腰的平板支撐，做不好就成了「傷腰支撐」！
※平板支撐的訓練要領：標準平板支撐才能幫你高效練好核心肌肉群！
※想要腹肌？有個動作絕對不能少——平板支撐
※你做再多卷腹也練不好核心力量，核心肌群這樣練，腰腹支撐才穩定
※平板支撐的進階玩法，9種變式平板支撐，讓你健身不再枯燥泛味
※暴虐核心、肩膀，比平板支撐還爽
※平板支撐練習哪一塊腹肌？練習平板支撐，是越久越好嗎？