夏季養生有三寶：開胃、助眠、滋補好

炎炎夏日睡不好覺，如何安神助眠？脾胃不好濕氣重，如何開胃祛濕？夏季氣虛乏力，如何滋補還不上火？今天一一給你揭秘，夏季的養生三寶！

精神上，松而不懈

這裡指松靜，精神要寬鬆，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：「心靜自然涼」這講的是心底的清涼。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害於健康，人們仍應當努力工作，認真學習，積极參加各項有益的活動。

飲食上，清而不淡

盛夏要多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜，可以清暑利尿，堅持以「清」為主。我們現在對鹽很忌諱，高鹽對血壓有影響，春天、秋天、冬天都不能多鹽，但是夏天可以適度地多一點鹽，因為你出汗多，排出的鹽分就多。

環境上，涼而不寒

夏天你在冰箱里拿出來的東西，或者說我們吃太涼的東西，外面氣溫三十七八度，你吃進去的東西四度五度，跟身體的溫差有三十多度，那麼一進去，黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病 。小姑娘痛經厲害。為什麼？太寒涼了 ！

一到夏天就對著空調吹。所以咳嗽、感冒、哮喘、關節痛、頸椎病，這些冬天好發的病，現在夏天都好發。夏天你還是要接觸自然，還是要有一些汗，春夏秋冬四時分明，才是正常的自然規律。

鍛煉上，減而不斷

夏天出汗多，另外環境對人體氣血的損耗也比較多。所以，運動量要減小，時間要控制，你要在涼爽的時候鍛煉。鍛煉依然是很重要的，它不能斷，但是要跟冬天秋天有一點區別 。

睡眠上，少而不缺

午時（中午）和子時（深夜），這兩個時間是陰陽轉換交接的關鍵時刻，這時候你不要幹活，一定要睡覺，長壽的秘訣就是睡子午覺。夏夜難眠，客觀上造成「缺覺」。所以必須用「夜損日補」之法，即堅持適度午睡，實現睡眠的晝夜平衡。

夏季，滋補不可少

都說冬天進補，因為冬天是收藏的季節，夏天吃補藥，出一陣汗，全都沒有了。但如果有虛，什麼季節都要補。夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。

助眠一寶：珍珠粉

珍珠粉的功效是定驚安神，過去古人用它來治療小孩子抽筋，或者我們平常肝陰不足導致的各種驚。夏天神躁不寧，就用珍珠粉來寧神。

睡前一小時到半小時之間，用上1~3克珍珠粉，它就有非常不錯的安神助眠效果。

開胃一寶：茯苓

夏天脾胃不好，推薦一個寶貝，就是茯苓。茯苓生清氣利濁氣、健脾利水、祛濕，適合脾胃虛弱的人食用。

用茯苓、山藥、蓮子和薏仁熬粥，夏季早上吃一碗開胃、健脾、祛濕！

滋陰一寶：西洋參

夏天暑濕傷氣，氣虛是夏天最常見的癥狀，少氣無力、汗出不暢、疲勞乏力、睡不著覺，都是典型的氣虛。

西洋參比人蔘平和，適用於氣陰兩虛，夏天比較干，大量陰液喪失，西洋參有很好的滋陰效果。最營養的吃法是燉煮著吃。夏季燉西洋參，可以加上扁豆和荷葉。扁豆健脾祛濕，荷葉利濕減肥，能升清氣。夏天昏昏沉沉、萎靡不振，就是清氣下陷 。

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