預防腰椎間盤突出應該怎麼做

沒有人想患上腰椎間盤突出，所以就需要知道預防腰椎間盤突出辦法，並且在日常生活中，通過積極有效的預防工作，來降低自身患上腰椎間盤突出的幾率，不給其可乘之機。那麼，預防腰椎間盤突出應該怎麼做？

預防腰椎間盤突出應該怎麼做

1、腰部防寒保暖。防寒，防潮，防午夜洗澡的時候被寒風吹襲，因為風寒會令血管收縮，血流量減少，有礙組織的代謝和廢物清除。

2、日常生活中注意腰部的用力。在你準備搬抬重物時要先做好姿勢，以免突然用力或者意外用力增加腰部的負荷，從而導致腰部的勞損。日常生活中注意一個習慣，在提東西或者拿東西的時候，很多人習慣彎腰下去後把東西提起來，應該蹲下去把東西提起來，彎腰提東西會使腰受張力。

3、首先要保持良好的坐姿。正確坐姿要有以下標準：坐的時候要盡量的將坐椅靠近辦公桌，從臀部至後背全部緊貼至座椅靠背，頭頸部保持中立位，保持膝關節稍高於髖關節姿勢，還可以在辦公桌下放一墊腳物，辦公桌的高度以雙臂自然下垂時桌面剛好處於肘關節處。在此姿勢下，人體腰背部得到了座椅靠背充分的支撐，人體脊柱系統及其相關肌群也獲得了充分的放鬆，自然會感到舒適、安逸，不易疲勞，脊柱及椎間盤更不容易發生退變。當一個姿勢過久的時候，要適時的活動一下，堅持做工間操。

腰間盤突出的主要癥狀有哪些

1、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。

2、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。

3、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。

4、腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

5、下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。

溫馨提示：大家在治療骨病的時候，首先就是要明確病因，隨後對症治療，千萬不可病急亂投醫，更不能盲目的進行治療，否則只會起到適得其反的作用，屆時患者將會受到更大的危害和影響，因此大家千萬不可掉以輕心。

溫馨提示：由於頭條號回復無法顯示，為了不耽誤您的病情，若想諮詢骨病問題，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。亦可關注微信號『北京麥瑞骨科醫院』，在線諮詢與預約挂號，以及在頭條號用私信給我留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！