有助補腎陰的四種食材推薦

通過一些食材來達到補腎陰的作用，是很多人都比較關注的，只要合理得當的選擇一些食材，確實可以達到補腎陰的作用，但是對於這些食材的選擇是很有講究的，下面小編將為大家推薦有助補腎陰的十種食材，希望能給各位提供正確的參考。

1、吃蚝可以補腎陰

蚝是補腎強精的食物，尤其適合需要補腎陰的男性食用，滋補效果顯著。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法，男性朋友平時不妨適量的吃一些蚝，但不能過量。

2、吃黑米可以補腎陰

黑米可以補腎氣，這是經過證實的。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效，需要補腎陰的朋友值得一試。

3、吃桑葚可以補腎陰

桑葚具有不錯的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

4、吃海參可以補腎陰

海參是名貴的滋補食材，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

以上介紹的這四種食材對於補腎陰的效果是非常理想的，不僅有助腎健康，而且能為身體補充其他的營養元素，保健功效非常多，大家在平時生活中可以經常選擇食用這些食材，吃法可以根據個人的喜好來進行製做，但要注意不要一次吃得太多。

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