看我是如何從176斤瘦到106斤，分享我的減肥方法！

世界上沒有瘦30斤解決不了的事情，如果有，那就瘦70斤。這是一個從176斤瘦到106斤肥婆減肥70斤的故事。全文都是血淋淋的黑歷史 請做好心理準備……

話說在我從170多瘦40斤之後一直有點自滿，天天挺著個130斤的仍然巨碩的身材到處給人家炫耀對比照……但是還好我又使勁咬牙努力了一把，終於完成了瘦70斤的階段性目標。

先以最簡單一句話總結減肥方法：

800天不吃晚飯，健康健身運動控制飲食，極端不健康28天斷食減肥。

下面開始講述我的減肥經歷了。

我身高167cm，說實話我並沒有達到我想要的最後的體重和身材，怎麼也要90幾斤維持住，我才可以接受。因為從小我就是心靈有點扭曲、對自己要求無限高的一個人，關鍵是我總是要求高，卻又努力不夠，搞得整個人一直都不太喜歡自己。

我會繼續努力繼續減肥健身，但是接下來一定是以一種健康的方式。這些年健康的方法嘗試過，不健康的30天不吃飯我也嘗試過。所以更有權利說，我強烈建議你們嚴格堅持合理控制飲食加運動，否則身體吃不消!

我是個大胖子的時候，特別愛照相，都不知道是誰給的自信

關於我是怎麼胖起來的：

不是遺傳，不是得病，就是純吃起來的。

我小學時候，7歲以前在姥姥家，那個時候特別特別瘦，瘦骨嶙峋，就跟營養不良的小男孩似的。7歲以後爸媽把我接回家，他們工作很忙很忙，於是每天就給我一些零花錢，我從七歲開始，就吃樓下小賣部的零食，各種零食吃個遍，每個星期固定吃3頓漢堡薯條。

過年的時候，親戚單位發兩箱可樂，我一天就能喝光兩箱。要不就上小吃鋪，點高熱量的鍋包肉、地三鮮等特別下飯的菜，再吃一大盆大米飯，就是泡完速食麵的湯，也要把大米飯加進去全吃光。

我到高三才吃到我媽做的飯，因為說要給我補營養要高考了…不過話說我們家也沒有人做飯，也沒有人會做飯，直到高三我媽開始學做飯，我才吃到家常菜。(所以到現在我都覺得家長會做飯的孩子特別幸福)。

因為吃幾次晚飯又不吃幾次保持了一年左右吧，第一個20斤穩定了。

丑逼瘦了20斤很開心!於是換了2個髮型慶祝一下

然而我發現，對於我就是：少吃和多運動是減肥的原則，但運動對於我來說只能是輔助，真的只是輔助，我可以看起來瘦了十斤，然而我體重沒有變化，我絕對接受不了這個結果!!!我每一個階段瘦都是靠少吃控制飲食!!!正所謂三分練七分吃。我140斤和130斤的時候分別平台了100多天吧。(pic第一次140斤以下我激動哭了)

所以你減肥的時候，幾天體重沒變化的時候，就別吵吵說要放棄減肥了，你想想我那將近200天，每天不吃晚飯，還去健身房訓練，體重還沒變化，我是什麼心情!可氣!同理，你看健身房的女教練，很多都是粗壯or精壯。這就是體重不低使勁訓練的結果，當然我尊重喜歡這種身材人的看法。然而，我更喜歡和追求那種體重比較低、體脂率比較低，然後開始訓練健身塑形的身材，我想也有很多人和我一個看法吧，告訴我是的…

那個時候也學會了化妝 照片里的東西終於有了人形

接下來就是一直堅持不吃晚飯，瘦得很慢了。包括過年吃的餃子，一個手也能數過來。在130斤平台期維持了了100多天。

好好健身雖然體重沒怎麼掉 但是身材變細了…化妝技術同時在提高

接下來我去英國讀研究生，平台期在130斤好久，後來繼續健康飲食，合理有氧無氧運動結合，瘦到126左右。然後悲劇開始了。

總之那段時間胖到135斤。暴食症是抑鬱症的一種，我都是偷偷吃這麼多東西的，暴食症患者不想讓別人知道自己暴食，在人前裝做正常吃飯的樣子，所以沒有人知道我的抑鬱，早就吃撐了，下巴都累得咀嚼不動了，嘴都酸了，坐在超市門口肚子太大真的走不動了，我還是拚命往嘴裡塞食物，根本不餓，都要撐爆了胃，我還是往嘴裡面塞食物。有時候走回家實在撐得要死，我就一個人坐在公交車站，坐半個小時，看車來車往，不知道幹嘛，也沒有什麼意識。那種感覺真的，我有時候吃完那麼多，一步步比孕婦還艱難挪到教學樓下，真的一次次想去進行心理諮詢和診斷。

我上網百度了無數次的暴食症的癥狀和治療方法。我以前那麼胖的時候也只是吃撐了，最多吃撐難受不行就不吃了，然而這次比以前嚴重太多了，我真的想死，我終於體驗到抑鬱症的人的感受。在國外我也沒有特別親的朋友，所以我一直這樣抑鬱不知道和誰說。和誰說人家也會就兩個反應：以為我在誇張逗你玩，說我也是這樣誒，我也吃超級多誒，要不就只是聽聽從來不當回事就走了。後來我考完試，我自己覺得我不能把我的未來就廢了，後來我使勁控制自己回到了128斤，然而這個病並沒有完全治癒。(以後會詳細講ED症的事情我覺得以後我會去醫院諮詢一下)

此時的化妝技術 堪比整容技術 一點不吹nb……肉遮一遮還能擋住此時的化妝技術

然而還是胖。畢竟臉丑可以擋，肥肉無處藏!

其實減肥的方法很多，並不只這一個，找對適合自己的方法才會成功減肥。我這裡還有很的減肥技巧小視頻、減肥食譜等，想減肥的朋友可以加我，我每天會分享一些減肥知識哦!

薇薇教練（幑?：gcd0808jf）

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