一天減肥一斤不嫌多，5個日常習慣你能堅持多久？

大家都是女人，愛美就是我們的天性。長胖是生活中不可避免的事情，而女生的日常都是長肉-減肥-再長肉-減肥。瘦身材是大家都夢寐以求的，除了「管住嘴、邁開腿」，其實還有這5個小習慣。每天按照做能瘦一斤，你能堅持多久？

1、有氧動力訓練

瑜伽是最適合女性的減肥瘦身運動，和無氧運動相比，瑜伽是動靜結合的運動，對女性瘦身塑形有非常好的效果。健身教練建議，每周練兩次瑜伽，每次30分鐘就好。

2、一周挑戰一次健身

教練鼓勵大家，每周都要加強運動強度，哪怕是增加兩磅，都是一個可喜的結果。這個方法可以適用於有氧運動，比如跑步、瑜伽、普拉提等等。

3、不吃糖

鍛煉只是減肥的一部分，節食才是更重要。在健身初期時，就要減少糖分的攝入。購買食材的時候，就要更注意營養標籤，避免攝入超過四克糖的東西。尤其是不起眼的乾果，一定不能多吃！

4、選擇蛋白質和脂肪代替碳水化合物

早餐推薦喝黑咖啡和熏鮭魚搭配鱷梨，而不是一碗麥片粥或燕麥粥。午餐，是蔬菜雞湯或雞肉雞丁或罐裝金槍魚沙拉。晚餐包括烤魚、牛排或雞肉和一盤蔬菜（通常是烤西蘭花）。其他時間餓了的話，只能吃水果或者消化餅乾。

5、停止飲酒

不喝酒也是減肥的一個部分，因為酒精需要更長的時間去消化。而且喝酒長胖是不可避免的，想要瘦身材，戒酒刻不容緩。

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