長期吃素導致身體虛寒怎麼辦？

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1.問題的由來

在門診上經常遇到，好多吃素多年的朋友，出現了面色萎黃，聲音低微，元氣不足，渾身乏力，畏寒肢冷……的情況，男士元氣不足，面黃肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，於是這些朋友在吃素問題上，就遭到了家人、朋友、同事、同學等的「圍攻」！

經常聽到的聲音如下：

「你看看你的臉色，黃黃的，都是吃素吃的！」

「都這麼大了，還沒懷上孕，別吃素了，吃點有營養的吧，我看還是吃肉好。」

「哎呦，幹了這麼點活，你看把你累的，我說吃素沒有勁吧，還是吃肉好！」

每當遇到這些問題，我們吃素的朋友往往開始時用營養科學、環保、保護動物、甚至宗教教義來和周圍的人辯解：

「吃素是有道理的，你看著名的科學家如牛頓、愛因斯坦；著名的運動員如卡爾 劉易斯和小威廉姆斯；著名的演員如趙薇、傅沖，人家都是吃素的，說明吃素有益於健康的，有利於環境和地球的，有益於其他動物的，有益於節能減排，有益於霧霾天氣的消除……」

還在振振有詞之中時，別人往往一句話就把我們問倒了：

「吃素這麼好，為什麼你的身體這麼差？！」

答：「……」

2.什麼是虛寒體質？

虛寒體質顧名思義，就是「虛」和「寒」。

（1）渾身乏力，沒勁，總想歇著

（2）不愛吃飯，沒有食慾。

（3）容易氣短胸悶，說話說一會就沒勁了，老百姓話「拔不上氣」，上樓上兩層就氣喘吁吁。

（4）腰酸背痛，腿軟沒勁，女性月經不調，量少，宮寒，男性腰困無力。

（5）面色蒼白或萎黃，兩眼無神，皮膚色澤暗而鬆弛。

（6）渾身怕冷，手腳冰涼，全身沒有熱量。

（7）心態消極

（8）稍微一吃涼東西就會腹瀉或腹痛

3.怎麼辦？

吃素大多吃的是五穀雜糧和蔬菜、水果，一般來講，很多水果偏寒（個別除外），因此，不會吃素，就會造成寒濕在體內積累太多而造成虛寒性體質。怎麼辦呢？

（1）多曬太陽，尤其在陽光充足的午後，背對太陽，多晒晒後背，讓督脈、膀胱經好好得到陽氣的滋養，自然就會陽氣充足。

（2）多運動。每天堅持兩小時的運動時間。走路、爬山、五體投地功、練習太極拳都行，動則生陽氣，需要注意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會傷陽氣，因為大汗亡陽。

（3）早睡覺，十點以前睡覺最好。

（4）心態開朗，開心，多笑，樂能聚神，匯聚陽氣。

（5）多吃板栗、大棗、桂圓、麵食、山藥、枸杞子等食物，偏於陽氣多的食物，有的人虛不受補，一吃就上火怎麼辦呢？找當地中醫調理一下脾胃就好了。

（6）吃飯吃六成飽，不要給腸胃增加負擔，否則傷氣，就會產生寒濕。

多喝暖湯能夠讓人有一種瞬間溫暖起來的感覺，不過平時就從食材中補充能量，讓身體自然而然避免虛寒體質啦！最重要的，吃素不僅僅停留在表面，心態的平和，慾望的降低，也是同等重要的，否則還不如葷素搭配呢！

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