如果你現在非常想增肌，那你一定要多吃蛋白質食物
如果你現在非常想增肌，那你一定要多吃蛋白質食物。
肌肉合成的最簡單原因就是，足夠的重量訓練，以及足夠的蛋白質飲食，讓全身充滿著胺基酸，尤其是白胺酸。
白胺酸會直接針對哺乳動物雷帕黴素靶蛋白產生訊號，產生MPS反應，促進肌肉增生。
但如果保持體內的白胺酸濃度維持一定量，並不會造成 肌肉合成開始，要讓白胺酸濃度有起伏，在降低後重新提高濃度，才會不斷重新啟動合成。
此時若有足夠的肌肉建構的材料，你的身體就會不停的增加肌肉量。
因此 大約每3~4小時補充一次蛋白質，讓身體沒有阻礙的增肌！
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