從古至今夏至養生小技巧

最新 06-21

文章介紹：一共1464字，介紹夏至以後進入燒烤模式，人的情志的變化，怎麼讓調節自己的心情。養生的六字訣是什麼？為什麼總用空調的腰小心？吃宵夜為什麼傷脾胃。幾個方面

夏至，夏至白晝將會是最長的一天，每當夏至過後，我們就正是進入燒烤模式的夏天了。隨著氣候的變化，人體代謝及消化，循環，神經，內分泌等系統都會有明顯的改變，當然人們的飲食起居也會根據季節的做出相應的調整，來達到預防疾病，科學養生。

調息靜心防情滯

夏至開始，我們正式進入「燒烤模式」。在這種燒烤模式下，人們是很容易「上火」。加上工作的繁忙，天氣的悶熱，人的情緒也難免會受到影響，因為濕度會影響人的神經系統，尤其是悶熱和濕熱的環境導致神經系統不穩定，因此在這個時候人們會出現心煩躁怒，焦躁不安，每個人的情緒起伏會比較大，很多人就會在這個時候患上焦慮症，讓這種情緒影響工作和學習效率，因此在夏季讓情緒穩定下來格外重要。

心靜自然涼

三國時期的著名養生家嵇康在其所著的《養生論》中對預防炎夏的「情滯」有自己的精闢的見解，他認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」這句話就是我們現在所說的「心靜自然涼」。

靜心養生六字訣

六字訣是南北朝時期梁代養生家陶弘景正式提出的，他在《養生性延命錄》中說「凡行氣，以鼻納氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹，呼，唏，呵噓，絲皆出氣也」六字訣中的呵字決適宜夏季練習防治心病，緩解情緒。可以針對心悸怔忡，心神不寧，失眠多夢等都有一定功療效。

莫貪生冷防寒滯

當夏至進入「燒烤模式」以後，由於炎熱的高溫，人們都通過各種方式進行降溫，但是夏天最好不要用涼水降溫，因為這個時候，天氣比較炎熱，人的汗孔肌膚都屬於開泄的狀態，因此，寒氣極易侵入人體，消耗人體的陽氣。主要會導致手足發冷。小腿抽筋，雙目視物不清，甚至誘發風寒感冒。

空調屋需謹慎

有的人雖然是熱水洗浴，但是喜歡洗完之後馬上進入空調間或者浴後吹電風扇，這樣更容易導致寒邪傷陽，留滯體內成為致病因素，老人與孩子尤其需要預防。

飲食注意

炎炎的夏日，一天的勞累結束了，夜晚降臨的時候，街邊的路攤小吃，總是人滿為患，主要是什麼小龍蝦，烤魚和一些常見的肉類，但是夏季的夜間時間相對來說要短，如果晚上加上過度的宵夜和過量的飲酒就會增加脾胃代謝的負擔，時間久了會導致寒邪凝滯，出現腹脹、吐瀉交作等病症。

中醫的脾胃

經常吃宵夜的人從中醫來說，這些寒邪會留滯體內？首先大家要注意盡量少吃生冷食物，此外，從中醫角度來說，很多食品雖然感覺上溫度並不低。但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬於寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。導致脾胃功能的下降。