珍愛生命，遠離癌症，這幾個好習慣養成，它自動遠離你

少吃油，吃對油

有專家指出，導致我國近30年來心血管疾病的大幅攀升，食用油中不合理的脂肪酸構成是罪魁禍首。因為國人主要攝入的是含歐米伽6的大豆油，玉米油，葵花籽油為主，而歐米伽3豐富的紫蘇油，亞麻籽油普遍攝入不足。所以用油要多樣化，避免用油過於單一。

腸年輕，才能常年輕

腸道，我們都知道是排出體內垃圾的，腸道淤賭垃圾排不出去，從哪裡排出來？對，就是皮膚，就表現在痘痘，色斑，皮膚衰老，所以我們有沒有發現同歲的林志穎和郭德綱，站在一起，為什麼完全不像一個年齡的人？我敢肯定告訴你，其中一項重要的原因，就是腸道的關係。正如老祖宗的老話:要想長生，腸中常清，可見古人也是相當的智慧。

蔬菜盡量生吃

西方人愛吃生蔬菜，這可能就是為什麼他們雖然愛吃肉食，身體卻不會太糟的一個重要原因，而國人吃肉比西方人少，但是身體卻並不比人家好多少，愛吃炒菜不愛吃生食是一個至關因素，現實案例中很多和尚雖然吃的很素，但大都是油炒菜（熟食），研究發現他們在圓寂的時候身體其實都不好。所以最佳的飲食方案應遵循膳食指南推薦的蔬菜生熟比例1:1為佳！

早起的第一餐，一定要吃好

不吃早餐並不像你想像的能減肥，有一項針對3598人跟蹤調查18年的研究證明，每周吃不到三次早餐的人和每周吃三次以上的早餐的人相比，平均體重要高1.9千克。一份營養早餐應包括谷薯類、蔬果類、奶蛋類或大豆及其製品、動物性食物或堅果，如果吃三類以上，則早餐質量較好，如果只有兩類，說明早餐質量未達標。

煮粥少放糖，鹽，鹼

北方人做粥的時候都喜歡放鹼，其實是會造成B族維生素的大量流失的，南方人做粥的時候喜歡加糖或鹽，糖會導致血糖的不穩，鹽攝入量過多則會引發高血壓。其實，很多天然食材也是能提高粥口感的好幫手，如果你想吃甜的，可以加南瓜，紅薯，紅棗，枸杞等，如果想喝粘稠的，可以加糯米，大黃米都是不錯的方法。

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