K歌可以幫助減肥 腹式呼吸減肥法介紹

經常聽到腹部式呼吸這個詞。在瑜伽和減肥中，腹式呼吸非常的重要。如果用腹式呼吸的方法來唱卡拉OK，一邊快樂一邊減肥，真是一件不錯的事。

腹式呼吸減肥方法

用鼻子吸氣，用嘴出氣。整個過程需要用12秒的時間，慢慢的調整呼吸。

將體內所有的空氣都吐出去，肚子都要整個凹下去。慢慢的吐氣，需要6秒時間。

然後慢慢的從鼻子吸氣，使整個腹部都膨脹起來，保持6秒鐘。

這樣深呼吸12秒的時間，就是腹式呼吸了。

腹部呼吸對減肥的幫助

腹式呼吸可以運動到整個腹部的脂肪和深層的肌肉。可以燃燒腹部的脂肪。又因為深呼吸使體內吸入更多的新鮮空氣來促進血液循環和代謝的提高，保持健康也幫助了燃燒脂肪。

同時，腹式呼吸也可以運動到大胸肌。

腹式呼吸還會刺激到副交感神經，可以使全身的神經得到放鬆。腹式呼吸可以消耗大量的卡路里

在唱歌的時候，一定要選擇腹式呼吸，這樣就會對減肥有非常大的幫助。並且腹式呼吸唱歌，聲音更加的有力量。減肥的同時讓歌聲變得更加動聽。

腹式呼吸可以不分場合，不分時間的練習，為了有更苗條的腰，時常的練起來吧。

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