飯後一個小動作, 補氣、防病、還能排出體內毒素
「飯後養生」自古有之,有關這方面的俗語有很多,比如「飯後一杯茶,提神助消化」等。「飯後養生」對中老年人的健康尤為關鍵。
飯後做一個小動作,可以補元氣、排出體內毒素,有益於全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法,值得每一個人學習,對養生保健有很大幫助!
1、飯後先漱口防治口腔及牙齒疾病
飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫學家張仲景指出「食畢當漱,令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
但是,飯後立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層,所以不提倡。另外,有牙醫建議,飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
2、飯後再摩腹補元氣、有益於全身
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫認為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用於局部,但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益於全身。
建議飯後一小時才進行摩腹。
操作方法:周身肌肉放鬆,全掌著力,意念置於掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。
腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重於臍周;便秘和小便不暢,著重於下腹部。需要注意的是,孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
3、飯後慢慢走利於消化和休息
飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。
飯後緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走。
但需要注意的是,體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
4、飯後欣賞音樂使元氣歸宗、愉悅心情
音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
柔和輕快的音樂,賞心悅目的環境,都可以作為一種良性刺激,通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。
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