夏至養生吃什麼 不同體質的養生法推薦

2017夏至養生吃什麼 ——陽虛體質

體質特徵：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

養生法：溫陽補氣。

1、不要熬夜;熬夜傷陽。

2、不要濫用抗生素。

3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助於，生髮、補充陽氣。

4、食療：適宜多吃----生薑、韭菜(如韭菜炒核桃)。可溫陽補氣。

5、葯療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。

陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力;多曬太陽，多泡熱水腳。

2017夏至養生吃什麼 ——陰虛體質

體質特徵：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

養生法：滋陰降火。

1、不要熬夜，熬夜傷陰。

2、少吃辛辣食物。

3、食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。

4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

5、葯療：六味地黃丸。

陰虛的人應該保持心情寧靜。

2017夏至養生吃什麼 ——氣虛體質

體質特徵：身體極易疲勞、氣短無力。

養生法：補中益氣

1、避免過勞、過累。

2、食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補氣(陰虛的人少吃大棗)。

3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。

4、葯療：補中益氣丸。

氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。

2017夏至養生吃什麼 ——痰濕體質

體質特徵：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人------膏人。

養生法：化痰利濕。

1、食療：適宜多吃白蘿蔔、荷葉。

2、摩腹：兩手掌摩擦熱後，用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。

藥方構成：生黃芪、蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

2017夏至養生吃什麼 ——濕熱體質

體質特徵：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

養生法：清熱利濕

1、少吃辛辣、燒烤食物。

2、居住環境要乾燥。

3、夏季空調溫度不要調的太低。

4、盡量少喝酒，一次量不能太多。

5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

6、葯療：三仁湯藥方

構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

濕熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。

夏至養生應該注意些什麼如何鍛煉?

鍛煉選擇好時機

夏季炎熱，要尤其注意中暑的情況。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。如要運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

如果出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

赤膊露背不可取

夏天出汗較多，因此不少人偏愛露背裝、露臍裝，認為這樣更加的涼爽。但這樣這樣很容易讓人體受涼，影響到脾胃，出現腹痛、腹瀉、食欲不振等痛狀，更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病。

所以夏天的衣服最好選擇棉質，同時不過於緊身。另外睡覺時最好穿上睡衣，這樣既可以吸汗，同時還可以防止受涼。

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